補氣吃什么食物好

添加日期：2019年9月17日 閱讀：1402

現(xiàn)在很多女性朋友都會有血氣不足的癥狀出現(xiàn)，比如手腳冰冷等，這就要吃一些補血補氣的食物來調(diào)理。那么補氣吃什么食物好?

1、羊肉

羊肉肉質(zhì)細嫩,容易消化,含有豐富的脂肪、維生素、礦物質(zhì)等,且膽固醇含量低,是滋補佳品。中醫(yī)認為,羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補精血、益虛勞、溫中健脾、補腎養(yǎng)肝等功效,因其性溫,尤其適合冬季進補。



2、白薯

白薯,又名甘薯、紅薯、紅苕、番薯、地瓜。其藥性甘平,《本草綱目》記載其“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰,功同薯蕷”。因其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及多種礦物質(zhì),被營養(yǎng)學家稱為“營養(yǎng)均衡食品”。

3、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物!

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含**鐵*豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

5、黑棗

干棗里*為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且*好是煲湯、煮粥食用。

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