添加日期:2020年7月11日 閱讀:1528
便秘屬于生活中比較常見的小病癥,雖然如此,也會給自己帶來難以忍受的痛苦。那么,便秘怎么辦?便秘吃什么比較好?
一、便秘怎么辦
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射,有利排糞運(yùn)動。同時(shí)要注意多吃些粗糧和雜糧和補(bǔ)充足夠的水分。腸道中的水分相對減少,糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便規(guī)律,可使排便反射減弱,引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間,每到時(shí)間就去上廁所,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
二、便秘吃什么比較好
患有便秘的人平時(shí)的飲食中應(yīng)該進(jìn)食些富含膳食纖維的食物,包括酸奶、香蕉、芹菜、玉米、燕麥等,可以通過增強(qiáng)胃腸道消化功能的方式促進(jìn)排便,從而達(dá)到緩解便秘的作用;同時(shí)還需要多飲些水。
以上是便秘的相關(guān)內(nèi)容,人們在平時(shí)遇到該問題的時(shí)候,一定要找到適合自己的體質(zhì)的解決辦法。
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