便秘怎么辦 便秘吃什么比較好

添加日期：2020年7月11日 閱讀：1290

便秘屬于生活中比較常見的小病癥，雖然如此，也會給自己帶來難以忍受的痛苦。那么，便秘怎么辦？便秘吃什么比較好？

一、便秘怎么辦

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射，有利排糞運動。同時要注意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分。腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

二、便秘吃什么比較好

患有便秘的人平時的飲食中應(yīng)該進食些富含膳食纖維的食物，包括酸奶、香蕉、芹菜、玉米、燕麥等，可以通過增強胃腸道消化功能的方式促進排便，從而達到緩解便秘的作用；同時還需要多飲些水。

以上是便秘的相關(guān)內(nèi)容，人們在平時遇到該問題的時候，一定要找到適合自己的體質(zhì)的解決辦法。

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