秋季便秘頻發(fā) 教你三招預(yù)防神器

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1017

便秘，是一種秋季頻發(fā)病癥，很多人都會時長的遇到，那么，你知道怎樣預(yù)防可以降低便秘的頻發(fā)概率嗎？

1、良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，可終身受益。好的生活習(xí)慣包括均衡膳食，早睡早起，定時排便，不憋尿等等。生活中，由于工作忙碌，很多人養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，這會使得糞便在大腸內(nèi)滯留，水分吸收過多就會變得干燥，從而增加了排便的難度。所以若有便意一定要及時排出。另外我們可以用手按壓腹部，可以起到**腹壓，促進排便的作用。

2、注意飲食調(diào)理

秋季，氣溫不斷下降，人體流汗量就會比夏季少，這樣很多人忽略了飲水的重要性。事實上，秋季飲食首先要保證水分攝入量，晨起一杯水是不可缺少的，可以是白開水，也可以是檸檬水或者蜂蜜水，但一定不能是高糖飲料。另外，日常飲食要多食一些能起到清腸潤肺作用的食物，例如柿子、梨、銀耳等等。這些食物還可以起到促進腸道的動力，促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

3、注意精神調(diào)理

人的精神狀況有時候與便秘有著莫大的關(guān)聯(lián)。當人處于緊張的精神狀態(tài)時，身體血液循環(huán)就會受到影響，造成腸道供血不充分，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。另外，精神狀態(tài)的良好與否也會影響到身體的變化。所以便秘患者一定要注意精神調(diào)理，保持良好的神經(jīng)狀態(tài)，才能預(yù)防便秘的發(fā)生。

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