補鈣吃什么鈣片好？補鈣吃什么食物好呢？

添加日期：2020年4月20日 閱讀：1438

眾所周知，鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，在維持人體各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調(diào)節(jié)作用。成年人如果缺鈣的話，會導致骨質(zhì)疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣的話，則會出現(xiàn)夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食等臨床表現(xiàn)，嚴重還會引發(fā)佝僂病等疾病。因此，在日常生活中，保證鈣的攝入顯得十分重要。補鈣吃什么鈣片好？補鈣吃什么食物好呢？

補鈣吃什么鈣片好？目前，市場上鈣片的種類眾多，不同的種類的鈣片特點、吸收率以及優(yōu)缺點各不相同。目前鈣片種類主要有碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等，而且還需知道科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。且鈣片有液體鈣和固體鈣兩種劑型，液體鈣不宜長期用，固體鈣片可以長期服用。我們可根據(jù)自身需求選擇合適的鈣片。

目前，市場上鈣片的種類眾多，不同的種類的鈣片特點、吸收率以及優(yōu)缺點各不相同。目前鈣片種類主要有碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等，而且還需知道科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。且鈣片有液體鈣和固體鈣兩種劑型，液體鈣不宜長期用，固體鈣片可以長期服用。我們可根據(jù)自身需求選擇合適的鈣片。

補鈣吃什么食物好呢？

補鈣可以多吃蔬菜！吃蔬菜也可進行補鈣，不少人以為鈣只存在于肉類食品中，事實上，蔬菜中也含有豐富的鈣，是補鈣的好資源。

同時，蔬菜中含有大量的鉀、鎂元素，還可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失。大量研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼中起著十分重要的作用。因此，我們不可忽視用蔬菜補鈣。

以上便是關于補鈣的相關信息，在生活中，我們可以多關注一些關于補鈣的小常識，把補鈣當做是一件重要的事情。

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責任編輯：荔枝 pndqq.cn 2020-4-20 16:02:00

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