B族維生素片什么時(shí)候吃好

添加日期：2019年10月22日 閱讀：3375

b族維生素片是大家用來積極補(bǔ)充營養(yǎng)的營養(yǎng)保健品，但是往往工作學(xué)習(xí)忙起來的時(shí)候就忘了按時(shí)吃。那么B族維生素片什么時(shí)候吃好?

一、早飯后吃

服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規(guī)定、要求和注意事項(xiàng)，那就是飯后服。 因維生素類藥口服后主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時(shí)藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。因此如果早上服用b族維生素片，*好是選擇早飯后吃。



二、午飯后吃

b族維生素是屬于水融性維生素，凡是水融性維生素，建議在飯后吃。 水溶性維生素吸收主要在小腸，食物流經(jīng)小腸的時(shí)間比較短，如果有在飯后吃的話，可以相應(yīng)的增加維生素在小腸的時(shí)間，增加吸收率，b族維生素也是這樣 。但是脂溶性的建議在吃飯的時(shí)候吃，吃了一半了，喝點(diǎn)菜湯，把維生素吃下去，包括維生素A，維生素E，菜湯含有油，這樣一方面方便維生素溶解，方便吸收。一方面不會(huì)產(chǎn)生膩膩的感覺。

三、睡前吃

B族維生素是維持人體正常機(jī)能與代謝活動(dòng)不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行制造合成，必須額外補(bǔ)充。而緊張的生活、工作壓力中，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣或因某些特定藥物的使用，加上B族維生素本身溶于水的屬性，均會(huì)使人體內(nèi)的B族維生素快速被消耗。B族維生素可以幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強(qiáng)體力、滋補(bǔ)強(qiáng)身。因此睡前吃也是可以的，但是注意時(shí)間不要太晚。

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