補充維生素D 你知道什么時候需要補嗎

添加日期：2019年9月17日 閱讀：1244

補充維生素，在過去的年代里大家可能都沒有什么概念，但隨著生活水平質(zhì)量的提高，大家在補充維生素這方面的重視度也越來越高。

維生素有A、B、C、D、E等等，補充這些所需元素沒有錯，但你知道什么時候補嗎？今天要給大家說的是，當(dāng)出現(xiàn)哪些信號時？你該補充維生素D了。

1．骨頭疼痛。缺乏維生素D的成年人更容易發(fā)生骨骼和肌肉疼痛，冬天尤其如此。早晨起床時關(guān)節(jié)有僵硬感。

2．心情抑郁。維生素D可改善神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺水平，進而改善心情。研究發(fā)現(xiàn)，補充維生素D可大大降低抑郁癥發(fā)病幾率。

3．年過50。協(xié)會表示，年紀(jì)越大，皮膚產(chǎn)生維生素D的能力就越弱。老年人在室內(nèi)的時間相對更多，曬太陽的時間相對較少，也就更可能出現(xiàn)維生素D缺乏。

4．超重或肥胖。身體脂肪過多會降低血液維生素D水平。其原因是維生素D具有脂溶性特點，身體脂肪越多，就越容易被“稀釋”。超重或肥胖人群可能需要補充更多的維生素D。

5．深色皮膚。多項研究表明，皮膚色素是自然防曬霜。涂抹防曬指數(shù)為30的防曬霜會使皮膚制造維生素D的能力降低97%。皮膚黝黑的人曬太陽時間需要增加10倍才可獲得與白色皮膚人群相同的維生素D。

6．頭部愛出汗。頭部愛出汗是維生素D缺乏的典型癥狀。

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