秋季養(yǎng)生怎么養(yǎng) 只要你遵從這些原則即可

    添加日期:2019年8月26日 閱讀:1182

    養(yǎng)生,是現(xiàn)在很多朋友都在追從的一種生活事項和態(tài)度,那么,秋季養(yǎng)生怎么養(yǎng)你知道嗎?

    1、調理脾胃

    秋天,外界氣溫下降,所以應少吃寒涼食物,尤其是脾胃虛寒人群。這個時間調理脾胃應

    清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物,少吃辛辣油膩等刺激性食物。另外一點秋季調理注意要清除胃火,將體內(nèi)的濕熱之邪排除體外后再進行進補。

    2、注重養(yǎng)陰

    秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰,加上氣候干燥,所以要做到這三點:一、多喝水,滿足身體所需水分;二、多貼近大自然,漫步公園,爬山可以幫助養(yǎng)陰;三、適度的運動鍛煉,這個時鍛煉切記切勿過猛,防止能量耗損過多。

    3、健康飲食

    養(yǎng)生的關鍵肯定和吃的相關。秋季飲食要以滋陰潤肺為基礎,建議采用晨起粥法以益胃生津的方式,另外還可以多食一些酸味果蔬,少食辛辣刺激的食物,這既能護肝又能益肺,何樂而不為。

    4、早睡早起

    秋起晝短夜長,早睡是為了,滿足陰精的儲存;早起則是釋放陽氣。根據(jù)相關研究表明,秋天早起可以減少血栓形成的幾率。

    5、加強鍛煉

    雖然前面說到秋季運動鍛煉要適度,但并不代表就不要運動。事實上,金秋時節(jié)是運動鍛煉的*舒服的時節(jié),這個時候早起跑步、散步等等都是極好的,而且還能提高身體的抵抗力。

    4、適時進補

    有一句話說:“秋季進補,冬令打虎””,秋季進補關鍵在于滋陰潤燥,所以銀耳、蜂蜜、芝麻、秋梨、燕窩等等都是非常好的進補食物,如果能與中藥配伍,效果將更好。

    6、預防秋乏和秋燥

    春困秋乏,之所以會秋乏就是夏季人體超負荷消耗的保護性反應,所以會出現(xiàn)疲憊無力、精神不振等情況。而要預防秋乏*有效的方式就是適度的進行運動鍛煉和保持充足的睡眠。而秋燥是由于秋季氣候干燥所引起。燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,伴有咳嗽。所以要預防秋燥就應多食養(yǎng)陰生津的食物,例如秋梨、甘蔗、百合、銀耳等等。

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    責任編輯:小剛 www.pndqq.cn 2019-8-26 10:40:41

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