添加日期：2019年8月14日 閱讀：1416
頸椎病是一種常見(jiàn)病癥，不論你是老年朋友還是都市白領(lǐng)，即便你是一名大學(xué)生，都有可能出現(xiàn)頸椎病的可能。頸椎病發(fā)病率如此之高，那么，我們?cè)谏钪杏心男w操運(yùn)動(dòng)可以改善呢？
1、左右旋轉(zhuǎn)
取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到*大限度時(shí)停頓3-5秒，左右旋轉(zhuǎn)15-20次，頭暈、心慌時(shí)應(yīng)停止旋轉(zhuǎn)。
2、前屈后伸
做時(shí)伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下領(lǐng)接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至*大限度，反復(fù)做10次。
3、側(cè)展
吸氣時(shí)頭向左展，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右展，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。
4、按摩頸部
兩手輪流按摩頸部20-30次，然后按壓“風(fēng)池穴”，再用雙手大拇指第*節(jié)掌面用力向上向下按摩30-60次。
多多鍛煉，可有助于保持我們身體的健康。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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