添加日期：2019年8月12日 閱讀：1288
一直在說高血壓是老年多發(fā)病癥，其實現在很多的都市白領也存在這方面的問題。今天要給大家分享幾條自我調節(jié)法，可有助于調理我們的高血壓。
1、控制體重
其次是針對患者的一些特殊體質來做護理，例如肥胖的患者要控制體重，而控制體重對于高血壓的病情是有幫助的，建議體質指數(BMI)應控制在24kg/m2以下�？刂企w重對健康十分有利，如在人群中平均體重下降5公斤，高血壓患者體重減少10%。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入。
2、自我心態(tài)調節(jié)
首先高血壓患者在治療時，不要有消極的心態(tài)，我們要做的就是進行心理的調節(jié)，這是護理的第*步。減輕精神壓力，保持平衡心理。長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，對于高血壓患者，這種精神狀態(tài)常使他們采用不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，降低或對抗了高血壓治療的順應性。對有精神壓力和心理不平衡的人，改變他們的精神面貌需做長期細致的工作。
3、鍛煉要適當
在治療的過程中要適當的增加體力活動，有適當的鍛煉對于高血壓患者來說是不錯的護理。但要注意的是每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前*好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續(xù)運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等。
4、拋棄壞習慣
這里的壞習慣指的是吸煙、酗酒、熬夜等不良習慣，這些習慣都會造成高血壓的出現。
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