警惕！高血壓睡不好，可能會在睡夢中猝死！

添加日期：2016年8月13日 閱讀：5038

談到高血壓，大多數(shù)人都是非常熟悉的，引起高血壓的原因有很多，它可以分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面的因素。高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，會引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓嚴(yán)重危害人們的身體健康，你知道嗎?高血壓病人如果睡眠不好，是可能會在睡夢中猝死，今天我們就來了解一下高血壓病人相關(guān)睡眠的知識吧。

夜晚睡眠是人體血管自我修復(fù)的時(shí)間

白天，高血壓患者的血管由于受到高血壓的沖擊而變得脆弱，動(dòng)脈硬化癥狀不斷加深。

在夜晚睡覺時(shí)，人體血壓會自然下降，此時(shí)受傷的血管可以進(jìn)行自我修復(fù)。所以對于高血壓患者來說，充足的睡眠是十分有必要的。

那么，如何保持充足睡眠呢?

1、房間不要太亮，保持室內(nèi)安靜。

2、選擇較輕的被子(較重的被子會對心臟造成壓迫，增加心臟負(fù)擔(dān))。

3、使用高度合適的枕頭(枕頭過高會使得頸部血液不暢，不利于腦部血液循環(huán))。

入睡困難的人群應(yīng)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。如果能養(yǎng)成一種迅速入眠的習(xí)慣，也會有利于睡眠質(zhì)量的提高。一般來說，睡前聽音樂、讀書、香薰燈方法都能夠讓人加速入睡。

另外，由于尿液、汗液、呼吸等因素的影響，人體在夜晚睡眠時(shí)大約會損失1升的水分。血液中水分減少，血液就會變黏稠。血液粘稠也是睡眠時(shí)發(fā)生腦梗死的原因之一。

為了防止上述情況的發(fā)生，睡覺前可在枕邊放一杯水，夜晚口渴時(shí)就能夠較容易地補(bǔ)充水分。夜晚常起床如廁的人可以適當(dāng)控制晚飯后攝入的水分，以保證既不另血液過于黏稠，也不讓多次起床如廁破壞睡眠質(zhì)量。

夫妻間的性生活不會引起血壓的急劇上升

有不少的高血壓患者應(yīng)該盡量避免性生活，但是性生活不一定就意味著血壓的急劇升高。↗脈搏120次/分大約相當(dāng)于全力奔跑時(shí)的脈搏速度，該表的數(shù)據(jù)來源為針對24~40歲健康男性的調(diào)研結(jié)果�！　≡谄綍r(shí)生活中，例如開車或者搬運(yùn)重物時(shí)，血壓瞬間升高50mmHg并不是什么危險(xiǎn)的事情。所以“性交是高血壓的大敵”這個(gè)觀點(diǎn)并不一定成立，其他因素也會產(chǎn)生不同程度的影響。

不過，高血壓患者在長期勞累、壓力過大時(shí)、飲酒后、大量吸煙后，應(yīng)避免一切性行為。

起床后的必修課

一般來說，白天人體血壓較高，夜晚血壓較低。上午人體血壓*高，對于高血壓患者來說也是一天中*危險(xiǎn)的時(shí)間。特別是收縮壓和舒張壓都急劇上升的上午6點(diǎn)到9點(diǎn)這3個(gè)小時(shí)——這3個(gè)小時(shí)也被形象地稱為“惡魔3小時(shí)”。

在這3小時(shí)內(nèi)，患者*好慢慢地適應(yīng)從被窩到外界的環(huán)境變化。醒來后名患者在被窩中做5次深呼吸就能讓血壓降低10mmHg左右。

起床30分鐘后，人體腸胃開始活動(dòng)，此時(shí)吃早飯*好。因?yàn)檫@樣既不會引起血壓的劇烈上升，也不會引起肥胖。

高血壓人群在白天可以進(jìn)行20分鐘左右的日光浴，日光浴可以有效抑制血壓上升，防止心肌梗死和腦中風(fēng)的發(fā)作，可謂是一種“自然降壓藥”。

此外，在下午2點(diǎn)至3點(diǎn)之間進(jìn)行午睡，可以讓血壓慢慢降低，防止血壓劇烈升高。即使不睡覺，只是靜靜地躺在床上放松身心，也有降血壓的作用。

*后，夜班人群要保證白天睡眠;不要倒頭就睡，入睡太快的人中有相當(dāng)一部分常常在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫�，F(xiàn)象，會引起血壓增高，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);有失眠習(xí)慣的人，應(yīng)恢復(fù)建立良好的生活工作作息時(shí)間安排，慢慢糾正失眠惡習(xí)。



責(zé)任編輯：屈金花 www.pndqq.cn 2016-8-13 11:02:22

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