錯(cuò)誤的瘦身觀念 看你是否擁有

添加日期：2019年8月12日 閱讀：929

瘦身，是生活中一種常見(jiàn)的事情，肥胖的朋友為的是健康，女性朋友為的是美麗，但是你知道嗎，瘦身的道路上是存在很多錯(cuò)誤觀念的。

1、每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可以有效減肥。

批判：慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實(shí)踐證明：只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被“動(dòng)員”起來(lái)為人體提供能量，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的**，脂肪供能的量*高可達(dá)總消耗量的85%�？梢�(jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進(jìn)行到底——超過(guò)40分鐘！

2、吃辛辣食物可以減肥。

批判：有人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國(guó)、印度等國(guó)家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。確實(shí)，吃辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會(huì)使人有飽的感覺(jué)，這些加深了人們對(duì)于吃辣減肥的相信度。但是，你有沒(méi)有考慮過(guò)：長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至冒出血的危險(xiǎn)。還有，吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，是不是有點(diǎn)得不償失？

3、飲水會(huì)使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。

批判：這個(gè)觀念真是大錯(cuò)特錯(cuò)，飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少。減肥的女性**別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪！

4、多練20分鐘，把剛才多吃的那個(gè)冰淇淋消耗掉。

批判：這種經(jīng)歷相信很多人都會(huì)有，一時(shí)嘴饞吃了高熱量的甜點(diǎn)或飲品，便要特地多鍛煉一會(huì)兒，心理才會(huì)覺(jué)得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用**鍛煉時(shí)間作為貪吃的補(bǔ)救措施，就會(huì)把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的境地。

當(dāng)你的身體總是處于訓(xùn)練的疲勞中，也就是身體對(duì)運(yùn)動(dòng)感到不適應(yīng)，想達(dá)到減脂的目的是很難的，因?yàn)檫^(guò)量訓(xùn)練可以導(dǎo)致體內(nèi)分泌某種激素，這種激素會(huì)使肌肉不能合成�？墒牵瑢�(duì)一時(shí)貪吃就沒(méi)有辦法了嗎？當(dāng)然有，你可以在下一餐中少吃一點(diǎn)。

瘦身沒(méi)有錯(cuò)，但是要擁有正確的觀念，這樣才可以快速的健康的減肥。

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