瘦身道路上*愛的減肥法 簡單方便

    添加日期:2019年9月11日 閱讀:1410

    瘦身,是我們全民女性都在參與的一個事情,胖的想瘦一點,瘦的想再瘦一點,那么,怎樣吃可以瘦身呢?

    1、飲食法

    用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛),或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因為有了體積才有飽感。

    2、食用優(yōu)質蛋白質法

    與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以氽水后蘸調味醬食用,或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

    3、空腹喝水法

    *廉價的飲食減肥法:空腹喝泉水。就餐過程中也經常喝水,水起到凈化體內廢水的作用,所以可以緩解便秘,也可使皮膚保持濕潤。在瘦身過程中,覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水,這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果,則會使喝水變得更有情趣。

    4、巧克力瘦身法

    *嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食欲下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。

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    責任編輯:小剛 pndqq.cn 2019-9-11 14:40:37

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本文標簽: 瘦身減肥法

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