保持骨骼健康 生活中三大習(xí)慣要不得

添加日期：2015年9月10日 閱讀：1381

　　今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)骨骼健康的重要性。把我們身體比作一座高樓，那么骨骼就是撐起這座大樓的鋼架，如果骨骼不健康，那么整個(gè)身體就會(huì)受到影響，甚至于坍塌。所以我們需格外注重骨骼的保養(yǎng)。日常生活中存在許多常見(jiàn)的不良姿勢(shì)，而這些姿勢(shì)就會(huì)影響都骨頭，加速骨骼老化，甚至于導(dǎo)致身材變形，出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。為此**提醒，一定要注意以下這些*常見(jiàn)的傷骨行為，保持正確姿勢(shì)，才能維護(hù)骨骼健康。
　　一、背單肩包
　　尤其是女生，長(zhǎng)期背單肩包會(huì)導(dǎo)致肩膀酸痛，出現(xiàn)一高一低的現(xiàn)象。這是因?yàn)楸粏渭绨�的時(shí)候，為了防止包帶滑落，我們會(huì)習(xí)慣性的一側(cè)肩膀往上挺，并且向內(nèi)用力。如此一來(lái)，脊柱就非常容易發(fā)生側(cè)彎，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)出現(xiàn)乳房不對(duì)稱的情況。故而建議大家日常*好背雙肩包，如果一定要背單肩包的話可以選擇兩側(cè)交替背，亦或者斜跨背。
　　二、窩在沙發(fā)里
　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，*輕松自在的一件事莫過(guò)于窩在沙發(fā)里或者床上吃著零食，看著電視或者玩著手機(jī)。這樣的確非常輕松，但對(duì)于我們的骨頭來(lái)說(shuō)卻備受煎熬。當(dāng)我們半臥位時(shí)，腰椎就會(huì)失去支撐點(diǎn)，原有的弧度就會(huì)產(chǎn)生改變，此時(shí)椎間盤(pán)所承受的重力就會(huì)**，從而影響到腰椎和頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期下去勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、頸椎病引發(fā)、腰椎間盤(pán)突出等癥。**提醒，在家*好選用質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，在休息的時(shí)候腰部*好加個(gè)靠枕，可以支撐住后腰，讓腰部得到放松，不至于造成傷害。
　　三、低頭玩手機(jī)
　　如今低頭族不斷壯大，殊不知當(dāng)我們低頭玩手機(jī)時(shí)，我們的頸椎承受著更大的頭部重量，加上肩頸會(huì)產(chǎn)生緊繃，腰椎承擔(dān)更大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以外，肩頸肌肉就會(huì)出現(xiàn)酸痛，另外頸椎病、腰酸背痛等癥狀就會(huì)找上門來(lái)。建議日常低頭看手機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，盡量保持手機(jī)與視線齊平，頭部保持直立，背部挺直。
責(zé)任編輯：楊海靜    www.pndqq.cn    2015-9-10 15:32:57

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