添加日期:2019年9月10日 閱讀:1408
骨骼是組成人體的重要成份之一,它扮演著非常重要的角色,所以呢,保護骨骼是生活中要做的事情。那么,你知道生活中哪些細節(jié)會影響到骨骼的健康嗎?
喝牛奶少
如果人體骨量是一個銀行存款賬戶,那牛奶便是*主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質,也是維生素D的重要來源。有調查顯示,與不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超過300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髖部骨密度高7%左右。
吸煙
研究發(fā)現,女煙民每吸煙10年,骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中,因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長,骨骼受損的程度越大。
喝酒
酒精會弱化你的骨骼,它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質,喝得越多,后果也越嚴重。女性在這方面遭受的風險更大,這可能與她們對酒精更敏感有關。此外,開始飲酒的年齡越小,所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒,將嚴重影響骨骼健康,增加日后骨質疏松癥的風險。
飲食紊亂
飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛,都會加大骨質疏松的風險。內分泌學家說:“這是因為過于節(jié)食會導致人體激素水平下降,而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建!
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