上班族在假日的排毒

添加日期：2011年7月7日 閱讀：549

    所以,上班族到了周末一定要好好給自己的腸道進(jìn)行排毒。
    鹽水清腸要結(jié)合自己的情況
    一、清腸準(zhǔn)備:
    清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)。準(zhǔn)備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽(約15克),可根據(jù)自己口感調(diào)整,太淡沒有效果,也不宜過濃,適中為宜,攪拌均勻。另外燒一壺開水用來兌鹽水。
    二、清腸過程:
    早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的*佳時(shí)間,開始喝第*杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
    喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以*好是大口大口地喝,吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
    為了加速水的流動(dòng),可以配合運(yùn)動(dòng)。*有效的是瑜伽三式,每式十次。
    三、瑜伽的幾種姿勢
    第*式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時(shí)肚子外鼓,呼氣時(shí)收腹,這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
    第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
    第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
    三式做完繼續(xù)喝下一杯,之后每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。有便意就去排,排完繼續(xù)喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內(nèi)。
    四、注意事項(xiàng):
    1.此方
        責(zé)任編輯：李振楠    pndqq.cn    2011-7-7 18:09:57

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