添加日期：2020年9月16日 閱讀：1402
“清腸”，從字面上理解是清理腸道的意思。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，指的是大腸排泄功能順暢進(jìn)行。
總體來看，中醫(yī)里的清腸方法大致分為三種，即運(yùn)動(dòng)清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。
1、運(yùn)動(dòng)清腸法
是在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)，例如彎腰深俯、走貓步等。
2、按摩清腸法
即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置于臍腹部；以肚臍為中心，順時(shí)針方向摩動(dòng)50圈，然后起身散步片刻。同時(shí)，配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開三橫指處)效果更好�？捎檬持负椭兄赴茨υ撗ǎ魵鈺r(shí)按壓，吸氣時(shí)放松，10次左右為一組，可做兩三組。
3、飲食清腸法
可以分別選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等。按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論，早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)氣血*為旺盛，在這個(gè)時(shí)段溫服淡鹽水(200毫升左右)*有清腸效果。紅小豆的功能是利水消腫、解毒排膿。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅小豆含有大量緩解便秘的纖維及利尿的鉀元素，因此具有解毒的效果。大家平時(shí)可以用紅小豆煮水或者熬粥。醋泡黑豆自古就被視為一種清腸養(yǎng)生法。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”
具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開后，改小火再炒五分鐘，盛出后在通風(fēng)處晾涼，然后倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。
文章來源：
1.凡本網(wǎng)注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://www.pndqq.cn”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí)，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
