風濕骨痛怎樣預防

添加日期：2020年11月19日 閱讀：2211

風濕骨病是風寒濕邪侵入人體所致，風寒濕邪侵入人體后，導致筋脈阻塞不通，常引起人體關節(jié)、骨膜、肌肉等部位發(fā)生紅腫疼痛。那么，風濕骨痛有什么預防方法？

一、充足的休息

病人急性期關節(jié)應少運動，甚至臥床休息，并注意休息時的體位，盡量避免關節(jié)受壓。疲倦是本病常見的表現(xiàn)，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應有充足的睡眠。

要注意減少工作和日常生活的體力消耗，安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時，可使用手推車，以節(jié)省能量�；顒訒r感到關節(jié)疼痛，應立即停止活動。

二、保護好受損關節(jié)

日常生活中要注意受損關節(jié)的保護，減輕日�；顒訒r的關節(jié)疼痛，延緩或阻止病情進一步發(fā)展，盡量避免關節(jié)出現(xiàn)**性的變形。

1、避免過度強烈使用小關節(jié)：在日常生活中，病人應盡量利用較大和有力的關節(jié)，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節(jié)，不要只用手指作支持，應以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。

2、避免關節(jié)長時間保持一個姿勢。如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，應不時停下來休息，舒展一下手指。

3、避免關節(jié)長時間處于變形位置。無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好坐姿。如坐下時，膝關節(jié)不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

三、適度進行運動

運動的優(yōu)點是可以改善血液循環(huán)及代謝，增強體質(zhì)與毅力，利于改善和恢復關節(jié)的運動功能，預防關節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，減少關節(jié)強直與畸形。

在病情許可情況下，可以適度進行運動。重癥風濕患者可采用揉法，就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經(jīng)穴部位做柔和旋轉(zhuǎn)運動。運動時，指、掌、拳、肘不要離開所接觸的皮膚。揉法力度不宜過大，頻率要慢，一般說來以每分鐘 50 - 90 次為宜�；加写税Y的老年朋友不妨試試。另外可作一些關節(jié)不負重的活動(如關節(jié)的屈伸運動)。

四、經(jīng)常曬太陽

風濕骨痛病人應該多曬太陽，讓體表皮膚直接暴露在陽光下，利用太陽光的輻射作用治療疾病或強身健體。

責任編輯：王俊博 www.pndqq.cn 2020-11-19 16:46:32

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