競走能減肥嗎 競走能瘦腿嗎

添加日期：2020年6月15日 閱讀：1281

競走屬于一種運(yùn)動(dòng)方式，是以走路為主要方式的運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在，有很多人用這種方式來達(dá)到減肥的目的。那么，競走能減肥嗎？競走能瘦腿嗎？

一、競走能減肥嗎

競走相對(duì)于其他像跑步之類的運(yùn)動(dòng)是比較容易長期堅(jiān)持的，因?yàn)楦傋咧皇窃谄綍r(shí)走路的基礎(chǔ)上加快步伐，對(duì)身體的要求沒有那么高。再加上競走是一項(xiàng)長距離、長時(shí)間的中，低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比平時(shí)走路消耗多近10倍以上的脂肪，自然是對(duì)減肥有很好的效果。

二、競走能瘦腿嗎

競走是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，競走和一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑一樣，都屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓腿部脂肪消失，同時(shí)對(duì)肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步有瘦腿的功效。

競走是有助于全身塑形的，而且競走運(yùn)動(dòng)是一種長距離、長時(shí)間的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥瘦身的效果是很好的。競走是屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，主要是靠耐力，不是瞬間發(fā)力，一般力量型的運(yùn)動(dòng)才會(huì)使身體的發(fā)力點(diǎn)變粗。因此正確的競走方式不僅對(duì)肌肉發(fā)展的程度比較小，同時(shí)還可以讓腿部脂肪消失，起到瘦腿的效果。

競走前進(jìn)行熱身 在競走運(yùn)動(dòng)之前，先進(jìn)行熱身�？梢赃M(jìn)行壓腿、踢腿、身體伸展、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)等簡單的動(dòng)作來使身體的關(guān)節(jié)部位活動(dòng)開來。

以上便是競走的相關(guān)內(nèi)容，由此可見，它對(duì)于人的身體來說還是比較有好處的。在茶余飯后，不妨嘗試一下。

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