為什么減肥體重反而增加 身體濕氣重怎么減肥

添加日期：2020年6月8日 閱讀：2060

大家都知道，減肥需要少吃和多運(yùn)動。但是，想要真的做起來卻并不容易。因?yàn)樵跍p肥的過程中會遇到這樣或那樣的問題，需要我們?nèi)ヌ骄俊Ｄ敲�，為什么減肥體重反而增加？身體濕氣重怎么減肥？

一、為什么減肥體重反而增加

對于那些原本體能很差的人來說，運(yùn)動不僅消耗了脂肪，還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質(zhì)，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。在運(yùn)動的初期，這種情況*為明顯。等到代謝率恢復(fù)到高水平的時(shí)候，胖人分解脂肪的能力就會加強(qiáng)，然后就會看到緩慢但持續(xù)的體重下降。

很多人開始跑步運(yùn)動后，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進(jìn)去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實(shí)際上恰恰是跑步的減肥成果，因?yàn)檫@意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。

二、身體濕氣重怎么減肥

如果身上濕氣重，運(yùn)動有減肥的作用。日常生活中濕氣重就是導(dǎo)致肥胖的一種因素，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉是排濕氣的一種方式，同時(shí)也能達(dá)到減肥瘦身的作用，所以建議每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，鍛煉不僅可以驅(qū)除體內(nèi)濕氣，還可以緩解壓力，活絡(luò)人體器官運(yùn)行，能夠有效地燃燒體內(nèi)多余的脂肪。運(yùn)動減肥的同時(shí)，可以將紅豆薏米粥作為早餐或晚餐食用，能夠起到健脾祛濕的功效，必要時(shí)可以口服參苓白術(shù)散、人參健脾丸進(jìn)行祛濕治療。

以上便是減肥的相關(guān)內(nèi)容，科學(xué)地減肥才能有效地幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。可見，減肥也是不能盲目的。

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