瑜伽慢動(dòng)作 減肥塑身功效大?

添加日期：2017年3月3日 閱讀：1486

現(xiàn)在社會(huì)是以瘦為美，越來(lái)越多的女性追求瘦身，而她們大多數(shù)把眼光投向瑜伽，瑜伽作為一種“慢”運(yùn)動(dòng)，在呼吸和冥想中達(dá)到身心的和諧統(tǒng)一。不過(guò)，練瑜伽真的可以減肥嗎?

練瑜伽可以減肥嗎?

老實(shí)說(shuō)，練瑜伽并不能減肥。以我為例，練了瑜伽這么久，我的體重并沒(méi)有因此下降，但身體確實(shí)因此變得結(jié)實(shí)，因?yàn)槲业闹�肪都已�?jīng)在練習(xí)過(guò)程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了!脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實(shí)視覺上就會(huì)出現(xiàn)“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。

當(dāng)然這也是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的累積，初期不可能短時(shí)間見效，短時(shí)間讓肌肉立現(xiàn)。但一開始學(xué)瑜伽，*重要的目的也**不是瘦，而是藉由許多能運(yùn)動(dòng)到深層肌肉的瑜伽動(dòng)作，更了解你自己的身體。先了解，再加強(qiáng)鍛鍊，任何運(yùn)動(dòng)都必須循序漸進(jìn)。

練瑜伽的注意事項(xiàng)

1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，*好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式。

4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，有更強(qiáng)的控制力!

5、瑜伽通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

總之，瑜伽能減肥，但是效果不那么迅速，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持!

責(zé)任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2017-3-3 16:30:58

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