這7種食物男人越吃越強(qiáng)壯

添加日期：2019年10月14日 閱讀：4140

男人作為家庭支柱，身體不知不覺(jué)就會(huì)透支，但是很多男人都忽視自己的健康。健康飲食是強(qiáng)健身體的基石，也是*簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。這7種食物男人越吃越強(qiáng)壯。

1、深海魚(yú)少中風(fēng)

近年來(lái)，男人得高脂血癥、中風(fēng)的年齡趨勢(shì)越來(lái)越年輕化，深海魚(yú)類(lèi)中的Ω-3脂肪酸能夠降低血液粘稠度、幫助血管擴(kuò)張、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心血管健康非常有幫助。富含Ω-3脂肪酸的深海魚(yú)主要包括鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)等，男性朋友不妨交替吃，有條件的話一周吃?xún)纱巍?



2、番茄保護(hù)前列腺

番茄紅素能夠清除前列腺的自由基，提高前列腺抵抗疾病的能力，番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物都含有胡蘿卜素，一個(gè)成年人每天食用100~200g番茄，就可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要。要注意，番茄一定要煮熟煮透，其中的營(yíng)養(yǎng)才更容易被人體充分吸收。

3、吃豬肉時(shí)搭配豆類(lèi)

男人往往偏愛(ài)吃肉，但是大量吃肉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，罹患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的幾率會(huì)增加。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)不妨搭配一些豆制品，因?yàn)槎怪破分械穆蚜字�能夠讓膽固醇和脂肪顆粒變小，預(yù)防血栓形成。

4、鮮棗對(duì)付高壓工作

男人需要工作、家庭兩頭顧，因此會(huì)長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常處于高壓狀態(tài)的人，每天可吃3-5枚鮮棗補(bǔ)充維生素C，抗疲勞。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有橘子、獼猴桃、橙子、西蘭花、蘆筍等。

5、大蒜緩解疲勞

我們都知道大蒜有非常強(qiáng)的殺菌能力，但是你知道嗎?大蒜還能幫助維生素B1吸收，促進(jìn)糖類(lèi)新陳代謝，產(chǎn)生能量，起到緩解疲勞的作用。大蒜還有另一個(gè)功效就是提升人體免疫力，其中所含的硒化合物還有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)防癌有一定積極效果。

6、多吃蠔能補(bǔ)精

隨著年齡增長(zhǎng)，男人精子的質(zhì)和量都在不斷下降。男性精液中含有大量的鋅，如果體內(nèi)缺乏鋅元素，精子的數(shù)量和活力就會(huì)受到影響。海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹含鋅量非常豐富，一顆生蠔中的鋅含量就可以滿足一日的營(yíng)養(yǎng)需求(15mg)，對(duì)提高男性性能力有一定幫助。

7、燕麥有益心血管

堅(jiān)果、燕麥、植物油中都含有維生素E，它能夠改善脂質(zhì)代謝，防止膽固醇堆積在血管壁，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化、延緩衰老的作用。其中，燕麥含有豐富的可溶纖維素，能夠清除膽固醇，從而保護(hù)男人血管與心臟，減少高血壓、腦卒中的發(fā)病率。

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