添加日期:2019年10月14日 閱讀:1802
維生素c的功效主要是提高人體的免疫力,參與膠原蛋白的合成,抗氧化作用,參與膽固醇的代謝,促進鐵、鈣和葉酸的吸收。那么維生素C能長期吃嗎?吃多少合適?
維生素C能長期吃嗎?
維生素C雖然有很大的功效,過量的補充還是不允許的,短期內(nèi)服用VC補充品過量,會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;長期服用過量VC補充品,可能導致草酸及尿酸結石;小兒生長時期過量服用,容易產(chǎn)生骨骼疾病;一次性攝入VC2500-5000毫克以上時,可能會導致紅細胞大量破裂,出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。
維生素C的用量:
1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
需要注意的是,每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足,有的人可以達到每天10克甚至更高。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。