維生素C能長期吃嗎？吃多少合適？

添加日期：2019年10月14日 閱讀：1727

維生素c的功效主要是提高人體的免疫力，參與膠原蛋白的合成，抗氧化作用，參與膽固醇的代謝，促進鐵、鈣和葉酸的吸收。那么維生素C能長期吃嗎?吃多少合適?



維生素C能長期吃嗎?

維生素C雖然有很大的功效，過量的補充還是不允許的，短期內(nèi)服用VC補充品過量，會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;長期服用過量VC補充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;小兒生長時期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病;一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導(dǎo)致紅細胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。

維生素C的用量：

1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d

2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

需要注意的是，每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。

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責(zé)任編輯：琦琦 pndqq.cn 2019-10-14 14:50:50

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