眼睛疲勞吃什么好,眼睛疲勞如何緩解

添加日期：2019年9月10日 閱讀：1333

隨著大家生活方式和工作條件的改變，用眼的時(shí)間越來(lái)越多，如長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看電視、玩手機(jī)等，導(dǎo)致眼部出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。那么眼睛疲勞吃什么好?眼睛疲勞如何緩解?

眼睛疲勞吃什么好?

1、獼猴桃

其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果*引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì),其因這抗氧性對(duì)眼睛有保護(hù)作用。

2、橘子

缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。



3、枸杞

我們可以泡枸杞葉茶來(lái)護(hù)眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補(bǔ)虛益精,堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替,眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。

眼睛疲勞如何緩解?

1、肩頸按摩

尤其是低頭族!緊盯著螢?zāi)徊环艜?huì)慣性讓臉跟螢?zāi)坏拈g距變短，藍(lán)光看久了讓眼睛肌肉疲勞，就會(huì)連帶整個(gè)眼眶、肩頸肌肉都酸痛!而肩頸有兩個(gè)部位可以藉由按摩來(lái)放松!一個(gè)是肩膀**與脖子連線的正中央的「肩井穴」，另一個(gè)則是位于頸后發(fā)際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」，按壓力道不要太大!大約按個(gè)1-3分鐘后慢慢放開再重復(fù)10次即可。

2、眼睛保持「濕潤(rùn)感」

不只是長(zhǎng)期盯螢?zāi)�，隱眼戴久也會(huì)有干澀問(wèn)題～因此配戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)之外，也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液、眼藥水，來(lái)維持眼睛水潤(rùn)、舒適度。

3、「熱敷」消疲勞

這應(yīng)該是*常見的～平常在家用使用毛巾熱敷的話，建議敷個(gè)10分鐘、溫度在40~50之間即可!(必須無(wú)妝、無(wú)隱眼才能敷!)另外還有極方便的「一次性」熱敷眼罩，*普遍也是懶人們?cè)谑忻嫔隙伎梢哉业玫降摹?

4、多補(bǔ)充維生素

平時(shí)就可從食物多補(bǔ)充!像香蕉、豆制品、魚、深色青菜(花椰菜、菠菜等)、橘黃蔬菜(胡蘿卜、南瓜、甜椒)等等都可以攝取得到護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)!另外，富含花青素的藍(lán)莓、葡萄、蔓越梅也是很好的選擇哦(但莓果類要適量攝取!)

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