孕婦如何補鈣,孕婦補鈣吃什么

添加日期：2019年9月6日 閱讀：1280

由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導致準媽媽血鈣下降。因此孕婦需要補鈣，那么孕婦如何補鈣?孕婦補鈣吃什么?

孕婦如何補鈣?

1、吃鈣片

在買鈣片的時候*好跟醫(yī)生說一下情況，說一下孕周醫(yī)生會根據(jù)你的情況給你提建議讓你吃多少。

醫(yī)生也會建議你鈣片不能吃的太多，吃多了容易造成便秘。



2、食補補鈣

有一些食物含鈣比較多，孕期可以側(cè)重多吃一點。

①奶類

孕期要喝牛奶、酸奶。如果不喜歡牛奶，可以用酸奶代替，而且酸奶中的營養(yǎng)更容易被人體吸收。

②海產(chǎn)品

很多人有個誤區(qū)，以為喝骨頭湯能夠補鈣，其實，蝦皮中的含量比骨頭含鈣量更高。

③吃芝麻醬

芝麻醬中的鈣含量是*高的，涼拌黃瓜的時候可以放上，也可以直接放在饅頭上蘸著吃。

④豆制品

孕期喝豆?jié){還是不錯的，我整個孕期就沒有斷豆?jié){。

⑤蔬菜

蔬菜肯定是要吃的，白菜，芹菜，油菜中鈣含量相對比較豐富。

⑥堅果

核桃、榛子、腰果等堅果不僅含有豐富的鈣，而且對胎兒大腦發(fā)育有好處，適當?shù)难a充可以讓寶寶更聰明。

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