吃維生素B族預(yù)防口腔潰瘍

添加日期：2019年9月3日 閱讀：2007

口腔潰瘍令人煩惱，美食不能吃，而且影響心情，影響正常的生活與工作。極預(yù)防口腔潰瘍，除了養(yǎng)出良好的飲食習(xí)慣，補充維生素B族也有助于預(yù)防口腔潰瘍。吃維生素B族預(yù)防口腔潰瘍。

補充維生素B族預(yù)防口腔潰瘍：

保證B族維生素的攝入：很多口腔潰瘍的發(fā)生與B族維生素缺乏有關(guān)，特別是維生素B，煙酸等。很多日常生活的烹調(diào)行為與此有關(guān)。如洗米、蒸飯等，可造成B族維生素的大量丟失;長期進食精米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。



如何預(yù)防口腔潰瘍?

1、預(yù)防口腔潰瘍首先要做到減少對口腔粘膜的磨損和刺激。所以，在日常生活中，不要吃較硬的粗糙的食物，如炸雞腿、炸牛排等一些油炸性的食物。少吃酸醋、姜、蔥、咖喱、辣椒等刺激性的食物。

2、保持口腔衛(wèi)生是做好口腔潰瘍的重點。怎樣避免口腔潰瘍呢?在日常的生活中，在吃完飯后要記得漱口，可以用鹽開水、生理鹽水或適當(dāng)?shù)挠盟幬锸�口液，這樣就可以有效的控制食物殘渣在口腔內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生細菌。還要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。

3、營養(yǎng)不均衡或是身體內(nèi)缺乏某種物質(zhì)就會引發(fā)口腔潰瘍。所以，在日常的飲食中要做到不挑食，不偏食。多食用一些易消化的水果或蔬菜，適當(dāng)?shù)某孕┤忸愂澄铮�保證營養(yǎng)的均衡。但要少吃一些腌制，熏烤的食物。

4、不但飲食要規(guī)律，生活也要有規(guī)律。在生活中要避免勞累，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。適量的做些體育運動，提高身體的免疫力。不要給自己過多的壓力，保持良好的心態(tài)，積極樂觀地面對生活。

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