補血食物有哪些,補血吃什么好

添加日期：2019年8月28日 閱讀：1043

如果你發(fā)現(xiàn)你有貧血的癥狀，必須要及時的調(diào)理自己身體，可以從日常的飲食來調(diào)理，豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉等。那么補血食物有哪些?補血吃什么好?

紅肉、動物血

包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉，還有這些動物的血的鐵含量是比較高的，比如，牛肉中鐵含量為3.3mg/100g，豬血的鐵含量為8.7mg/100g，而且這些鐵的吸收利用率高。



動物肝臟

比如豬肝的鐵含量高達22.6mg/100g，吸收利用率也高。但是，動物肝臟的維生素A含量很高，維生素A過量會增加胎兒畸形的危險。對于孕婦而言，每天吃15～20g就夠了，不要多吃。

新鮮水果蔬菜

包括橙子、菠菜等。新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸，維生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用，葉酸可以預(yù)防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

注意：

對于普通人，包括紅肉、動物血、動物肝臟在內(nèi)的畜禽肉類每天吃50～75g，大約一個巴掌大小;新鮮水果每天吃200～400g，約1～2個中等大小蘋果的分量。蔬菜每天吃一大盤，約300～500g。

如果貧血癥狀嚴(yán)重，面色蒼白、頭暈眼花、注意力不集中，女性月經(jīng)量少等癥狀一直出現(xiàn)，就需要去醫(yī)院進行診斷和治療了。醫(yī)生會根據(jù)貧血的嚴(yán)重程度給予相應(yīng)的治療。

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