糖尿病人吃什么食物好

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1290

生活中我們每天都少不了飲食，飲食主要是給人的身體補(bǔ)充一些營養(yǎng)。飲食對(duì)糖尿病病人來說更是重要，很多食物對(duì)糖尿病的病情都有幫助。糖尿病人吃什么食物好?

1、豆類、奶制品

豆類是非常健康的食物，所以我國自古就有喝豆?jié){的習(xí)慣。豆類富含纖維素，增強(qiáng)飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。各種豆類可變換著吃。奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的*佳食物，有助于改善糖尿病病情。*新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D，罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低33%。

2、魚類

魚類糖尿病病人也可以吃一些，像三文魚、金槍魚都是不錯(cuò)的。85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助于預(yù)防心臟病、減腰圍、緩解炎癥和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的*佳來源。85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當(dāng)多的維生素D。



3、富含維生素B和維生素C的食物

補(bǔ)足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，對(duì)減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。

4、糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進(jìn)機(jī)體的糖代謝

如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。

5、含糖低的蔬菜

如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

6、多吃含鈣的食物

缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。

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