教你如何預(yù)防腸道病癥的發(fā)生 很簡(jiǎn)單很有效

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1011

隨著我們生活水平質(zhì)量的提高，大家已經(jīng)不再滿足于過(guò)去的茶米油面，已經(jīng)逐步轉(zhuǎn)向到燒烤、海鮮，但殊不知，長(zhǎng)時(shí)間的海鮮、燒烤，會(huì)給我們?nèi)梭w帶來(lái)非常大的傷害，尤其是我們的腸道，長(zhǎng)時(shí)間下去，腸道終將會(huì)出現(xiàn)一系列的病癥。今天，就給大家分享下，生活中，哪些方法可預(yù)防腸道病癥的發(fā)生。

第*、 多吃漿果。例如黑樹(shù)莓，就是我們俗稱的“覆盆子”。它含有豐富的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)，如果把漿果放在冰箱冷凍幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，還可以獲得更多的抗癌物質(zhì)。

第二、 每天曬太陽(yáng)十分鐘。經(jīng)過(guò)研究證明，多曬太陽(yáng)有助于身體產(chǎn)生充足的維生素D，而維生素D可以幫助改變腸道細(xì)胞生長(zhǎng)，防止癌變。在冬季陽(yáng)光可能有所欠缺，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素D補(bǔ)充劑。

第三、 每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘。每天進(jìn)行四十分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等等將有助于降低胰島素水平和抑制腫瘤的生長(zhǎng)。除此之外，還可以進(jìn)行消化，加快腸道排空，減少致癌物滯留時(shí)間。

第四、 每周吃一次咖喱�？о�可以抑制腫瘤血管生成，美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)研究得出。當(dāng)腸癌細(xì)胞暴露在咖喱中時(shí)，可以達(dá)到每天25%的癌細(xì)胞死亡率。所以說(shuō)每周*好吃一次咖喱，使用過(guò)后再服用一片阿司匹林，還可以起到很到的抗癌抗炎效果。

第五、 多吃玉米和黃油。因?yàn)橛衩追N含有豐富的纖維素成分，可以有效的防治腸道腫瘤的生長(zhǎng)，而且還可以保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。通過(guò)瑞典一**醫(yī)學(xué)院研究得出，黃油也具有防癌的作用，每天食用一些高脂奶制品可以降低34%的腸癌風(fēng)險(xiǎn)率。

第六、 多吃海魚、喝白茶。食用像帶魚、黃魚等海魚都可以防止結(jié)腸癌。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)*新研究發(fā)現(xiàn)得出，比起綠茶，白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用更加強(qiáng)。

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