影響睡眠的8大因素 看看你是否有這些壞習(xí)慣

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1127

睡覺(jué)，對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)太重要了，它可以讓你的身體得到一個(gè)很好的休息和放松，但如何睡眠質(zhì)量不高怎么辦呢？一起來(lái)看一下，影響睡眠的八大因素。

1．睡前看電視，電視或電腦屏幕發(fā)出的光對(duì)大腦是一種刺激，由此而產(chǎn)生興奮，讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2．鬧鐘放在床頭，聽(tīng)著滴滴答答的聲音，人就會(huì)不知不覺(jué)在計(jì)算離鬧鐘響還有多長(zhǎng)時(shí)間，情緒也會(huì)變得焦躁不安而難以入眠，為了優(yōu)質(zhì)睡眠，鬧鐘*好放在遠(yuǎn)離床頭的位置。

3．開(kāi)著燈睡覺(jué)，開(kāi)著燈，事實(shí)上會(huì)影響“睡眠荷爾蒙”——褪黑激素的分泌，會(huì)影響人體的免疫功能，而使睡眠質(zhì)量下降。

4．睡前攝取咖啡因，很多人喜歡和咖啡或者茶來(lái)提神，但是如果想要一個(gè)號(hào)的睡眠，在睡前8小時(shí)*好控制咖啡因飲料的飲用，以免影響睡眠。

5．睡前吸煙，香煙中的尼古丁會(huì)破壞腦功能，而吸煙呼出的一氧化碳會(huì)使人呼吸不順和咳嗽，這都是影響睡眠的不利因素，為了休息得好，至少在睡前4小時(shí)不要吸煙。

6．睡前喝酒，很多人都認(rèn)為睡前喝點(diǎn)小酒有助于睡眠，但是事實(shí)并非如此，因?yàn)榫凭�抑制了大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，才使人被動(dòng)地入睡，而此時(shí)的睡眠并不是良好的狀態(tài)。

7．穿著緊身衣睡覺(jué)，女性穿緊身衣睡覺(jué)的原因是為了塑造迷人身材，但是穿緊身衣會(huì)影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于身體新陳代謝和血液循環(huán)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致婦科病，而且穿著緊身衣睡覺(jué)還會(huì)使睡眠荷爾蒙值降低和體溫升高。

8．睡前不刷牙，長(zhǎng)期不刷牙就睡覺(jué)的話(huà)，會(huì)使食物殘?jiān)鼩埩粼邶X縫里引發(fā)蛀牙和口臭，不清新的口氣也會(huì)影響睡覺(jué)的心情。

健康是革命奮斗的本錢(qián)，更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解：http://www.pndqq.cn/video/index.html

（免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)及其它問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除！）



責(zé)任編輯：小剛 www.pndqq.cn 2019-8-16 9:14:03

文章來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)