睡姿很重要 快看看哪種睡姿*適合你

添加日期：2019年8月15日 閱讀：1126

睡覺的姿勢簡稱睡姿，有時可以更好的有助于你提升你的睡眠質(zhì)量，有時反而會拉低你的睡眠質(zhì)量，那么，哪種睡姿*合適呢？

仰臥位有利于和大腦的血液循環(huán)，與床鋪的接觸面積*大，不容易疲勞。但有些比較肥胖的中老年人不適合仰臥位，否則易使舌根向后墜縮，引起呼吸不楊而出現(xiàn)打奸，重度打奸還可影響肺內(nèi)氣體的交換，甚至因呼吸暫停而引起低氧血癥等等。

俯臥易使呼吸不暢，壓迫內(nèi)臟，并影響面部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

左側(cè)臥位不僅會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力*大，不利于心臟的輸血。

右側(cè)臥位能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能保持在*佳狀態(tài)，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣;由于胃的出口在右下方，故有助于胃內(nèi)容物的排出。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛、麻木等不適。

選擇適合自己的睡姿，可有助于提高睡眠質(zhì)量。

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