生活小妙招 教你如何正確進行高血壓的調(diào)養(yǎng)

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1134

高血壓，是老年群體中，在常見不過的病癥了，十個老年人基本上都要有九個屬于高血壓患者。高血壓病癥如此的常見，我們在生活中怎樣進行有效的調(diào)養(yǎng)呢？

1、調(diào)暢情志

長期給不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，加上體內(nèi)生理調(diào)節(jié)不平衡，大腦皮層高級神經(jīng)功能失調(diào)，易發(fā)生高血壓。應(yīng)通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒。*忌情緒激動、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。

2、節(jié)制飲食

定時定量進食，不過饑過飽，不暴飲暴食，食物種類齊全，營養(yǎng)素比例合理，不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓防治，油膩食物過量，易消化不良，且可發(fā)生猝死。少吃脂肪、甜食、鹽，多食蔬菜水果。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水鈉潴留，血容量增加，加重心臟負擔(dān)。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，保持大小便通暢。

3、戒煙少酒

卷煙中尼古丁刺激心臟，心跳加快，血管收縮，血壓升高;促使鈣鹽、膽固醇等在血管壁上沉積，加速動脈粥樣硬化的形成.傳統(tǒng)醫(yī)藥認為少量飲酒可擴張血管，活血通脈，助藥力，增食欲，消疲勞，提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

4、堅持鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉對控制血壓有益，應(yīng)堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。

高血壓屬于長期病癥，一旦出現(xiàn)高血壓癥狀，其將伴隨你很長時間，有些甚至?xí)�伴隨到老。

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