壯陽(yáng)鍛煉法 分享于你

添加日期：2019年8月7日 閱讀：918

拋開(kāi)其他方面不講，如果要問(wèn)健康的男性還想要怎樣增強(qiáng)身體，他們肯定會(huì)說(shuō)補(bǔ)腎壯陽(yáng)。壯陽(yáng)的方法有很多，有人通過(guò)食物，有人通過(guò)藥物，當(dāng)然還有人會(huì)通過(guò)鍛煉。那么，壯陽(yáng)鍛煉方法有哪些呢?接下來(lái)，就為大家詳細(xì)地介紹一下通過(guò)哪些鍛煉方法壯陽(yáng)，一起來(lái)了解一下吧。

第*個(gè)壯陽(yáng)鍛煉方法是聯(lián)系髖部和腹股溝的。盤(pán)腿坐在瑜伽墊上，身體向前傾斜，手臂用盡*大的力量向前伸。當(dāng)感覺(jué)到腹股溝有一股力量在伸拉的時(shí)候，就挺住保持三十秒時(shí)間。然后停下放松兩分鐘的時(shí)間，再重復(fù)兩三次。第二個(gè)個(gè)動(dòng)作是鍛煉腹部肌肉的。這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，大家也都非常熟悉，那就是仰臥起坐。雙臂交叉抱頭起身的時(shí)候，可以中間停留三十秒，這樣效果能夠更好。次數(shù)并沒(méi)有限制，根據(jù)自身的情況決定，通常一組為二十個(gè)，一次三組。

第三個(gè)動(dòng)作叫作凱吉爾練習(xí)，是一個(gè)叫凱吉爾的博士發(fā)明的。這個(gè)動(dòng)作操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單，就是聯(lián)系排尿的動(dòng)作。想象著自己在排尿，然后在還沒(méi)有尿完的時(shí)候就停止的感覺(jué)。這個(gè)過(guò)程中，就可以感覺(jué)到腹股溝處的肌肉有緊繃感。這個(gè)動(dòng)作可以在平時(shí)沒(méi)有事的時(shí)候聯(lián)系，每次反復(fù)練習(xí)三遍動(dòng)作。

經(jīng)過(guò)以上詳細(xì)地介紹，相信大家已經(jīng)了解壯陽(yáng)鍛煉方法了。其實(shí)除了這些鍛煉方法之外，有些藥物的效果也是不錯(cuò)的，不過(guò)大家需要按照醫(yī)囑服用。

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