日常吃點啥有助于降血壓 值得一看

添加日期：2018年11月16日 閱讀：1554

高血壓（hypertension）是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是*常見的慢性病，也是心腦血管病*主要的危險因素。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢，脈壓也隨之加大。所以，高血壓多發(fā)于中老年患者。

高血壓是一種非常常見的病癥，幾乎所有人，一旦過了那個年齡段，多多少少都會有這個問題！今天與大家分享一下，日常生活當(dāng)中吃點啥，有助于降血壓！

1、紅棗

每天吃3顆紅棗可以降血壓，大棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神、調(diào)營衛(wèi)、生津液、解藥毒等功效。久服能輕身延年，是*常用的一種益壽果實。大棗含有蛋白質(zhì)，氨基酸，糖類，有機維生素A、B2、C、P，微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環(huán)磷酸腺苷等。

2、西紅柿

西紅柿是維生素C的*佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

3、菠菜

菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。

4、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

5、芹菜

芹菜**是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

6、苦瓜

苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效�？喙峡山g汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。

上訴6種水果蔬菜是日常當(dāng)中較為常見的幾種水果蔬菜，有關(guān)吃啥可以降血壓這個問題，其實還有很多種水果也有這方面的功效，大家可以在相關(guān)欄目里在多多瀏覽。

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