遠(yuǎn)離高血壓要注意四大習(xí)慣

添加日期：2016年6月13日 閱讀：1858

高血壓是中風(fēng)*常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素，但是可以治療和預(yù)防。國(guó)內(nèi)外研究都證實(shí)治療高血壓可以降低中風(fēng)的發(fā)生率，舒張壓下降5至6毫米汞柱，中風(fēng)危險(xiǎn)性下降約42%。但高血壓常常會(huì)被忽視，因?yàn)橥ǔ８哐獕撼Ｌ幱凇盁o(wú)癥狀”情況。不測(cè)量血壓，往往不知道自己有高血壓，因此也不會(huì)積極治療。殊不知生活中的一些不良習(xí)慣是誘發(fā)高血壓的重要因素，應(yīng)該引起人們的重視。

1、吸煙

吸煙是中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，吸煙可以增加血液的凝聚性、血液黏稠度、纖維蛋白原水平，增強(qiáng)血小板的聚集性，以及增高血壓，增加了中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)性。

2、飲酒

飲酒可引起高血壓、高凝狀態(tài)、心律不齊，這些情況對(duì)中風(fēng)都是危險(xiǎn)因素。所以還是少飲酒或不飲酒為宜。

3、高脂飲食

血脂增高，特別是飽和脂肪酸，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，是中風(fēng)的重要危險(xiǎn)因素。應(yīng)避免攝入過(guò)多的脂肪飲食，攝入的膽固醇應(yīng)不超過(guò)總熱量的百分之十。

4、吃得太咸

鹽的攝入過(guò)多與高血壓也有關(guān)，而減少鹽的攝入可以明顯降低血壓，同時(shí)可以降低中風(fēng)的死亡率。少吃一些過(guò)咸的食物，炒菜時(shí)少放一些鹽。

另外有規(guī)律的體力運(yùn)動(dòng)可以降低冠心病危險(xiǎn)性，降低血壓、防治肥胖和糖尿病。但應(yīng)注意個(gè)體化，應(yīng)強(qiáng)調(diào)有規(guī)律的鍛煉，適度為宜。老人應(yīng)尤為注意，每天散步半小時(shí)要比不規(guī)律的鍛煉和靜坐好得多。以上所述中風(fēng)的危險(xiǎn)因素是*常見(jiàn)的，但也是可以防治。為了降低中風(fēng)的發(fā)生率，*好的方法是預(yù)防為主。

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