哪些信號暗示自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)

添加日期：2018年11月12日 閱讀：3718

亞健康是當(dāng)下一個比較流行的詞匯，尤其是對于當(dāng)下的90后而言。通常是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退等癥狀。

那么如何判斷自身是否處于亞健康狀態(tài)呢？有四大信號可以判斷自己是否屬于亞健康狀態(tài)！

1、疾病信號：你有可能生病了。不正常的疲憊感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲憊屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早往醫(yī)院診治。

2、休息信號：該休息了。疲憊本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲憊感。這時進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會排出體外，疲憊感頓消。所以，疲憊是人體自我保護(hù)的信號系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。

3、調(diào)理信號：重新回顧一下*近的生活，看看有沒有飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁——實際上營養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁都會引起疲憊。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時也是早衰的先兆。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡，勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。

4、鍛煉信號：長期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會逐漸下降，尤其是長時間從事腦力勞動的人。假如你一段時間以來經(jīng)常感到疲憊乏力，對以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲憊是運(yùn)動不足體能下降的標(biāo)志。

你可以和自身*近的生活工作狀態(tài)對比以下，看自己是否有出現(xiàn)以上亞健康信號。如果已經(jīng)出現(xiàn)，請重視起來！



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