醒來不想讓夢境消失 睡前吃維生素B6

添加日期：2018年5月2日 閱讀：2932

夜晚夢境很清晰，第二天醒來卻發(fā)現(xiàn)記不清了!這種苦惱想必大家都有，那么究竟怎樣才能加深對夢的記憶能力，以便來個“周公解夢”呢?*近，來自澳大利亞阿德萊德大學(xué)的一項新研究給出了一種潛在策略——睡前服用維生素B6可以有效幫助回憶起自己的夢。

這項研究于4月17日以“Effects of Vitamin B6(Pyridoxine)and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep”為題在線發(fā)表在《Perceptual and Motor Skills》雜志。文章作者、阿德萊德大學(xué)心理學(xué)學(xué)院的研究人員Denholm Aspy博士對來自澳大利亞各地的100名志愿者進(jìn)行了研究。



記住夢境

根據(jù)隨機(jī)、雙盲以及安慰劑對照試驗，參與者被要求連續(xù)五天睡覺前服用劑量高達(dá)240毫克的維生素B6補(bǔ)充劑。

“結(jié)果表明，與其他安慰劑相比，參與者自述他們在服用維生素B6補(bǔ)充劑之后回憶夢境的能力提高了。”該大學(xué)心理學(xué)學(xué)院的研究作者Denholm Aspy博士說。

研究還表明維生素B6并不影響他們夢的生動、奇異或情緒，也不影響他們睡眠模式的其他方面。

在完成這項研究后，其中一名參與者表示：“隨著時間的推移，我的夢境越來越清晰，也越來越容易記憶”。另一位研究參與者則說:“我的夢變得更真實(shí)了，現(xiàn)在我迫不及待地想睡覺做夢!”

控制夢境

Aspy博士說:“通常，人的一生中大約有六年是在做夢。如果我們能夠變得清醒并控制我們的夢境，那么我們就可以更有效地利用我們做夢的時間。”

“清醒的夢(Lucid dreaming)，即當(dāng)你知道你在做夢而夢仍在發(fā)生時，有許多潛在的好處。例如，可以利用清醒夢來克服噩夢、治療恐懼癥、創(chuàng)新性地解決問題、改進(jìn)運(yùn)動技能，甚至幫助從身體創(chuàng)傷中康復(fù)�！�

而為了有清醒的夢，能夠定期回憶夢是非常重要的。這項研究表明，維生素B6可能是幫助人們做清醒夢的一種方法。

**維生素B6存在于各種食品中，包括全谷物、豆類、水果(如香蕉和鱷梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝臟和魚等。

“但還需進(jìn)一步的研究來調(diào)查維生素B6的作用是否會隨飲食的多少而變化。如果維生素B6只對飲食攝入量低的人有效，那么長期補(bǔ)充維生素B6對做夢的影響可能會減弱�！盇spy博士*后補(bǔ)充道。

責(zé)任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2018-5-2 14:37:43

文章來源： 生物探索