預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的有效方法

添加日期：2017年7月25日 閱讀：1529

坐骨神經(jīng)痛只是疾病的一個癥狀，它本身不是一個獨立的疾病，發(fā)病年齡常在20～60歲，其中40歲左右*多見，其典型癥狀就腰臀部以及大腿后側(cè)及小腿部疼痛，可導(dǎo)致走路困難。坐骨神經(jīng)痛出現(xiàn)以后，會影響到生活與工作，所以大家應(yīng)該提高警惕，應(yīng)該通過積極的預(yù)防工作，來降低自身的患病的幾率，不給坐骨神經(jīng)痛可乘之機(jī)。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛有哪些有效方法?

一、正確的姿勢

糾正不良姿勢和體位，坐骨神經(jīng)痛與不正確的姿勢是有直接的關(guān)系的。對于長期在辦公室坐著的人員來說，可以做做工間操，腰部的自我按摩，來避免腰肌勞損。古語說：“站如松，坐如鐘，臥如弓”。睡眠姿勢以右側(cè)臥微屈雙腿為*佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可自由變動到*合適位置。

二、防止風(fēng)寒濕邪侵襲

坐骨神經(jīng)痛的患者如果遭到風(fēng)寒的入侵，就會使氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通，這是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病發(fā)的一個重要原因，也是加重坐骨神經(jīng)痛患者病情的一個主要原因。冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng)，空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。

三、飲食平衡

對于任何一種疾病來說，飲食的健康是十分重要的，當(dāng)然，坐骨神經(jīng)痛這種疾病也不例外。適量喝點黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了細(xì)糧，*好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價值。

四、防止細(xì)菌及病毒感染

原發(fā)性的坐骨神經(jīng)痛是神經(jīng)間質(zhì)的一種炎癥，大多是因為牙齒或是扁桃體等感染以后，毒素經(jīng)過血液入侵坐骨神經(jīng)引起的，所以防止細(xì)菌以及病毒的感染是能夠預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的病發(fā)的。

責(zé)任編輯：芳芳    www.pndqq.cn    2017-7-25 15:30:34

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