添加日期:2017年4月18日 閱讀:1419
俗話說:“一日之計在于晨,一年之計在于春!贝杭臼且荒曛械*個季節(jié),也是很重要的一個季節(jié),所以,我們也要在春天打好身體基礎,提高身體素質。春天即將要過去了,我們也要抓住春天的尾巴來養(yǎng)生。那么,春天養(yǎng)生有什么好處呢?又有什么方面是關鍵呢?
春天養(yǎng)生的好處
春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意。所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意?傊,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進行科學調養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。所以,春季養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的*佳時節(jié)。
春季養(yǎng)生的五個關鍵
春季養(yǎng)生的五個關鍵主要是起居、飲食、運動、養(yǎng)肝和情志等五方面,下面我們來詳細看下這五關鍵吧。
春季養(yǎng)生關鍵之起居方面
春季的氣候雖然很不錯,但是春季的氣候變化也是非常大,一會寒冷一會溫暖的,人體對寒邪的抵抗力就會下降,因此,春季的時候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起,早上的時候可以適當的參加室外的活動,舒展筋骨。希望身心和諧,每天都能精力充沛。
春季養(yǎng)生關鍵之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,少吃酸味的東西。因為肝主春,五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調養(yǎng)方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
春季的時候,我們的新陳代謝也是比較的強,所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中,也是比較少食用補養(yǎng)的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。
春季養(yǎng)生關鍵之運動方面
春季氣溫的回升是比較快的,所以這個時候我們應該多參加戶外活動,這樣可以加快我們人體血液的循環(huán),有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運動,例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動,這些對養(yǎng)生是非常有好處的。
還有,春季在運動的時候,我們要注意不宜做太劇烈的運動,不宜運動到大汗淋漓,氣喘吁吁的樣子,因為,這樣會消耗陽氣,對養(yǎng)生是很不利。
春季養(yǎng)生關鍵之情志方面
中醫(yī)理論認為肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
**指出,在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達。
春季養(yǎng)生,情緒上要樂觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。
春季養(yǎng)生關鍵之如何養(yǎng)肝
上面我們已經了解到了,春季屬木,與敢相應的。所以,春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時候要保持心情的舒暢,預防肝火上升,這樣才有利于陽氣的生長。
春季保護肝臟在飲食調養(yǎng)時,可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物,例如,我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié),所以也是非常好的食材。
如今養(yǎng)生已經是很大眾化的了,越來越多的人注重養(yǎng)生問題。春天養(yǎng)生,把身體基礎打好,增強身體素質,生病的機會就會比較少,希望大家都有個健健康康的身體呀!
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