霧霾天氣 如何降低霧霾對(duì)孩子的影響

添加日期：2016年12月20日 閱讀：1378

今天北方多地啟動(dòng)霧霾紅色預(yù)警，環(huán)保部預(yù)測(cè)，京津冀及周邊地區(qū)將發(fā)生一次大范圍重污染天氣，北方超過(guò)30多個(gè)城市空氣質(zhì)量可能連續(xù)4天達(dá)到重度及以上污染。那么在這樣的天氣中，如何降低霧霾對(duì)孩子的影響呢?

1.做好通風(fēng)換氣工作

很多媽媽都喜歡把家里的窗戶打開，通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。以前由于工作忙碌，很少注意這種小事，現(xiàn)在在風(fēng)大的時(shí)候，我會(huì)像這些媽媽一樣，打開家里的窗戶，增加空氣的流動(dòng)，可以減少停留在室內(nèi)的顆粒物。如果是霧霾非常嚴(yán)重的天氣，則*好不要開窗，不然臟空氣就充滿在室內(nèi)，很容易就跑到孩子身體里了。

2.必須使用高效能的空氣凈化器

相信很多媽媽都是為孩子花錢絕不心疼，不論窮富，所以很多媽媽喜歡買很貴的空氣凈化器，認(rèn)為這樣凈化的空氣會(huì)更干凈，其實(shí)并不然。買空氣凈化器時(shí)只考慮是否能夠過(guò)濾掉空氣中的部分顆粒物，提高室內(nèi)的空氣質(zhì)量，就已經(jīng)達(dá)到目的了，(重點(diǎn)要看有效空氣潔凈量和濾凈率指標(biāo))畢竟不是買個(gè)風(fēng)扇。

但要提醒媽媽們的是，在使用空氣凈化器時(shí)，*關(guān)鍵的是一定要定期更換過(guò)濾網(wǎng)與慮芯等設(shè)備，保持清潔比任何牌子都重要。

3.暫停戶外活動(dòng)

霧霾天氣時(shí)，我會(huì)盡量避免孩子出行，特別是不在戶外活動(dòng)。孩子在戶外運(yùn)動(dòng)需氧量比較大，大口呼吸時(shí)有害顆粒物進(jìn)入身體的量更多。減少孩子的戶外活動(dòng)，可以適當(dāng)增加室內(nèi)活動(dòng)，我一般看到這種天氣，就會(huì)讓她在家里閱讀、畫畫、做手工及其玩益智玩具等。

4.讓孩子佩戴口罩

當(dāng)孩子外出時(shí)，為避免空氣中的有害顆粒從鼻、口侵入肺部，我都要給她佩戴一層保護(hù)層——口罩。

選擇要注意以下三點(diǎn)：

①阻塵效率高，能夠阻擋2.5微米以下的細(xì)顆粒物;

②能與人臉密合，過(guò)大粉塵或病原微生物還是能從不密合處進(jìn)入;

③呼吸阻力小、輕，過(guò)小的口罩會(huì)造成呼吸負(fù)擔(dān)。

一個(gè)*好的辦法就是帶著孩子到藥店挑選。

5.鍛煉身體提高免疫力

常期鍛煉的孩子給人健康活潑的感覺(jué)，經(jīng)常待在家里的孩子則會(huì)給人一種柔弱感。我喜歡看著她在草坪上奔跑的樣子，像一只在天空中飛翔的小鳥，多做運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高她肺的供氧能力，還促進(jìn)她的骨生長(zhǎng)及神經(jīng)內(nèi)分泌的控制與調(diào)節(jié)功能等，從而提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。(霧霾天禁止戶外鍛煉)

6.注意飲食

1.多吃富含維生素的食物

霧霾天持續(xù)，*先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5歲以下孩子。為了提高孩子抵抗力，并讓孩子及時(shí)排出吸入的霧霾毒素，媽媽要讓孩子多吃這些食物!

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護(hù)上皮細(xì)胞的作用，若缺乏則會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓孩子多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的優(yōu)選。

2多吃潤(rùn)肺食物

潤(rùn)肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。好的潤(rùn)肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

3多吃排毒食物

排毒食物可以及時(shí)清除人體內(nèi)的毒素。例如蘿卜就是**的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系*密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

4.多吃菌類

菌類食物養(yǎng)生效果好，是很好的抗過(guò)敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高孩子抗過(guò)敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病。可以給孩子多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過(guò)敏性癥狀。

5.多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期。這時(shí)要給多孩子吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防孩子患上流感和呼吸道傳染病。

6.多喝水

在霧霾天氣，水是孩子*好的飲料。水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了這些外，在霧霾天氣孩子的飲食*好保持清淡，少吃刺激性食物，*大程度呵護(hù)孩子呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

7.日常生活防控

▲ 定時(shí)讓孩子洗臉

孩子的臉部，經(jīng)常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時(shí)，會(huì)有不少的有害物質(zhì)依附著，我定時(shí)給孩子清洗臉部，洗臉時(shí)*好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。

▲ 經(jīng)常讓孩子漱口

正所謂病從口入，她特別喜歡說(shuō)話，經(jīng)常像只小鳥一樣嘰嘰喳喳說(shuō)個(gè)不停，還喜歡吃東西，是個(gè)小吃貨，這些都會(huì)導(dǎo)致不少的細(xì)菌依附在口腔里面，所以我會(huì)經(jīng)常讓她漱口，可以把清除附著在口腔的臟東西清理掉。

▲ 每天讓孩子清理鼻腔

空氣不干凈，鼻腔內(nèi)就會(huì)有被黏住的大顆粒，需要每天清洗干凈。我會(huì)教她洗凈自己的雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

責(zé)任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2016-12-20 14:47:22

文章來(lái)源：