亞健康的常見表現(xiàn)有哪些 怎么預(yù)防

添加日期：2016年12月14日 閱讀：1598

隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快。亞健康人群也在不斷的增加，如果不注意，亞健康也會(huì)轉(zhuǎn)化為疾病。因此，我們要了解亞健康的癥狀，那么亞健康的常見表現(xiàn)有哪些？怎么預(yù)防呢？

1、身體出現(xiàn)功能性改變

亞健康的主要表現(xiàn)也包括身體上和心理上的體征改變和功能性改變。功能性改變不是指器質(zhì)性病變。體征改變,但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變。除此之外，生命質(zhì)量差,長(zhǎng)期處于低健康水平以及慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征，這些都是亞健康的主要表現(xiàn)，我們應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的“警示”，及時(shí)就醫(yī)。

2、心理出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象

在患者群中,很多白領(lǐng)感覺(jué)到活著很累,甚至感到生活沒(méi)有趣味,這種狀態(tài)是亞健康的主要表現(xiàn)之一。特別是那些通過(guò)努力已經(jīng)獲得較高收入和較高職位的白領(lǐng),更容易出現(xiàn)這種狀況。

由于這部分人群在經(jīng)過(guò)激烈的求職競(jìng)爭(zhēng)后進(jìn)入公司,迅速進(jìn)入快節(jié)奏的工作,而對(duì)職位和金錢的壓力,心理與生理成天都繃得緊緊的。這種時(shí)候,那些已經(jīng)獲得一定成績(jī)的白領(lǐng)們便會(huì)在現(xiàn)實(shí)與理想的差距下心理失衡,直接對(duì)抗健康四大基石中*重要的健康標(biāo)準(zhǔn)——心理平衡。

3、指甲出現(xiàn)異常的提示

有些人指甲油白點(diǎn),但是往往不會(huì)注意,以為沒(méi)睡眠大不了的,其實(shí)這是給我們健康在敲警鐘,他在提示人的臟腑功能失調(diào)了,消化功能不好,缺少營(yíng)養(yǎng),在平時(shí)要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋,這就是在提示身體處于疲勞中,精神不好,要注意休息。

怎樣預(yù)防亞健康

1、保證睡眠

我們不僅僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí),還要盡量提高睡眠的質(zhì)量,讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮,可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

2、心情愉悅

已經(jīng)有太多的研究表明,我們的心情是否良好會(huì)給身體的健康造成一定的影響,不少疾病都是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來(lái)的。保持愉快的心情,能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài),開朗樂(lè)觀,充滿活力。

3、作息規(guī)律

每個(gè)生物都有特定的節(jié)律性,也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣,只有在正確的時(shí)間段做正確的事,這才能夠有一個(gè)正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實(shí)際的時(shí)間表,合理安排作息,并嚴(yán)格遵從之,否則紊亂的生物鐘可是會(huì)讓你感覺(jué)身體各種不適哦!

責(zé)任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2016-12-14 14:07:43

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