添加日期:2016年11月29日 閱讀:1511
現(xiàn)在腰間盤突出越來越普遍了,不僅僅是老年人有出現(xiàn)腰間盤突出的現(xiàn)象很多年輕人長期腰部活動受也會出現(xiàn)腰間盤突出,對于腰椎間盤突出問題,我們預防和改善呢?和小編一起看看!
1、改善姿勢,勞逸結合
注意自我調節(jié),避免長期做反復固定動作,勞動部門應規(guī)定*大負荷量,避免脊柱過載,以免促使和加速退變。
2、定期進行健康檢查
定期進行健康檢查,尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形,如特發(fā)性脊柱側彎或椎弓崩裂。從事劇烈腰部活動的人,應該加強背部保護,防止反復損傷。
3、加強脊柱鍛煉
運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附著處的骨突**,骨密度增高,肌肉力量增強。運動改善了骨、關節(jié)、韌帶的血液循環(huán),增加了代謝過程,使骨骼的有機成分增加,無機成分減少,使骨的強度、韌性增加。
4、運動
運動改善了骨、關節(jié)、韌帶的血液循環(huán)延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內壓和胸內壓,有助于減輕腰椎負荷。
5、日常生活
戒煙非常重要,尤其對做腰椎融合手術的病人。室內活動沒有問題后可以轉向室外活動,到小區(qū)和附近的街道走走。始終要避免彎腰搬運重物,肩挑手提重物等活動。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢,避免劇烈的體育運動。對于年輕尚未生育的婦女,應在術后完全恢復一段時間比如術后一年再考慮懷孕生育,否則易導致術前癥狀的反復甚至加重。
通過上文大家對腰突的護理及注意事項應該有了進一步的了解,患有腰椎間盤突出的患者,需要及時的進行治療,防止病情加重,腰椎間盤突出的患者在鍛煉的同時輔助保守治療,這樣見效會剛快一些,起到的效果也會好很多。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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