腰椎間盤突出怎么治？請記住這日常十法！

添加日期：2016年11月28日 閱讀：1538

腰椎間盤突出是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛*常見的原因之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國腰椎間盤突出發(fā)病率高達(dá)7-10%，且多是青壯年發(fā)病，嚴(yán)重影響了人的生活和勞動質(zhì)量，造成了嚴(yán)重的社會危害。那么哪些方法能防治腰椎間盤突出癥呢？



1、提取重物時(shí)要慎重。

提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力*大，其活動度也*大，而位于這兩個(gè)節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是*容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出*為常見。

2、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

3、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成腰椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞

4、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出

5、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。

6、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

7、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

8、腰椎間盤突出是運(yùn)動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動，放松休息。

9、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

10、日常要注意腰部的防寒保暖。

出現(xiàn)腰椎病的時(shí)候*好是選擇保守的解決辦法然后再搭配以上的鍛煉法即可慢慢的恢復(fù)，外貼的方式依然被大家廣泛采用，但是選擇*合適的外貼還是很有必要的。

責(zé)任編輯：芳芳    www.pndqq.cn    2016-11-28 14:16:48

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