夏至來(lái)了 西瓜減肥的好時(shí)代也隨之而來(lái)

添加日期：2016年6月22日 閱讀：2219

昨天是“夏至”通俗的說(shuō)，從昨天開始北方將是*熱夏天的開始，而夏天*流行的一種水果那就是西瓜，在我們身邊無(wú)論是超市還是路邊攤販上，我們都能夠看到到處都有西瓜買，總有一些人，他們一直都是西瓜*忠實(shí)的粉絲，他們不僅把西瓜當(dāng)做水果，他們把西瓜當(dāng)做自己的一日三餐來(lái)食用，但是你知道嗎？西瓜不僅能夠消暑，還能夠減肥，因?yàn)槲鞴夏軌蚶�尿、幫助消化。那么西瓜怎么吃可以減肥呢？今天小編就圍繞這個(gè)問題來(lái)給大家探討探討西瓜的那些事吧。

西瓜減肥法

瓜片荷葉茶

需要準(zhǔn)備的材料有：一塊新鮮的西瓜皮，還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊，荷葉要切絲，所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷葉茶可以有效改善便秘，可以瘦全身。西瓜番茄汁，需要準(zhǔn)備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁，番茄在沸水沖燙去皮，切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維，可以讓我們變得輕盈。

涼拌翠衣減肥食譜

需要準(zhǔn)備的材料有西瓜皮和黃瓜、胡蘿卜和白酒、白醋、糖及鹽等。西瓜的外層硬皮及瓤都要去除，然后和黃瓜、胡蘿卜一起都切成條狀。放入開水中焯會(huì)，撈出放入涼開水中冷卻再裝盤，加入白酒，加白醋、白糖及鹽，拌好。涼拌翠衣低卡且清爽，可以加快腸胃蠕動(dòng)，讓小肚子變平。

瓜皮蛋湯

材料需要二百克西瓜皮和一個(gè)雞蛋，一只西紅柿，還要鹽、味精及香油。西瓜去外層青皮及內(nèi)層紅瓤，然后切成細(xì)條。西紅柿切片。鍋中加水，加入瓜條煮開后放入西紅柿片，蛋液，鹽、味精及香油等。淋蛋液前，可以加點(diǎn)淀粉液。這款瘦身湯味佳色艷，可以消暑利尿，消除身體水腫。

西瓜紅茶

需要的材料有五克的紅茶，西瓜適量。制作方法非常簡(jiǎn)單，西瓜切丁，紅茶放入杯中，倒入熱水沖泡后加入切好的西瓜丁，就可以了。可以清熱解暑，加速脂肪分解。紅椒西瓜皮。西瓜的紅瓤及外層硬皮去除后切細(xì)條，加鹽腌制。西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲后炸一會(huì)，倒進(jìn)西瓜皮炒，加入味精、小蔥，翻炒即可。

為什么夏天吃西瓜能夠減肥呢？

很多人都覺得奇怪，西瓜不是含有糖分嗎?為什么還能夠減肥呢?其實(shí)關(guān)于西瓜還有很多你不知道的秘密。

1、加速代謝促瘦身

西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內(nèi)對(duì)于的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，新陳代謝自然就會(huì)變好，減肥也將變得更容易!

2、低脂低熱量

西瓜不含脂肪，且熱量很低，每100g的西瓜只有31kcal的熱量。而且吃西瓜容易飽腹，能夠減少其它高熱食物的攝入量，當(dāng)然就會(huì)瘦下來(lái)。

3、減脂肪不減營(yíng)養(yǎng)

西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒，消除減肥。但是西瓜本身的營(yíng)養(yǎng)素含量卻很豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，是夏季不可多得的減肥食物。

西瓜減肥的注意事項(xiàng)

西瓜雖然能夠減肥，但是并不是說(shuō)隨便吃就可以減肥哦，想要用西瓜減肥，你需要注意以下的事項(xiàng)。

1、要減肥，西瓜不能當(dāng)飯吃

雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來(lái)較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

2、要減肥，西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

3、要減肥，不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處，但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。

“夏至”來(lái)了，西瓜的好時(shí)代也來(lái)了，眾多的減肥發(fā)放里面怎么少了西瓜這一項(xiàng)呢？因此在夏天的時(shí)候不防適量的進(jìn)食西瓜來(lái)幫助自己減肥。但是小編也要提醒大家：西瓜雖然可以減肥，但是也要適量。不要貪吃哦。了解更多的醫(yī)療健康知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)。

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