夏天要減肥，你的方法用對(duì)了嗎？

添加日期：2017年5月23日 閱讀：1387

如今，肥胖已經(jīng)成為全球人類的“公敵”，世界衛(wèi)生組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一，同時(shí)肥胖也是當(dāng)今社會(huì)僅次于吸煙的主要致死原因。本文中小編整理了近年來和減肥有關(guān)的重要研究，分享給各位，讓科學(xué)家告訴你如何有效減肥。

【1】想成功減肥?試試這種非手術(shù)治療方式吧!

據(jù)新西蘭*大的醫(yī)學(xué)研究國際研討會(huì) 2017 年消息疾病周刊(DDW)提供的研究報(bào)告顯示，一項(xiàng)由胃腸病學(xué)，肝病學(xué)，內(nèi)鏡學(xué)和胃腸外科學(xué)領(lǐng)域的學(xué)者共同的研究發(fā)現(xiàn)，身體不適宜減肥手術(shù)的患者，可以通過非手術(shù)的治療方式——內(nèi)窺鏡套管成形術(shù)的治療方法來減肥。

進(jìn)行 ESG 的患者(通過口腔內(nèi)窺鏡進(jìn)行手術(shù)，縫合褶皺來縮小其尺寸)通過縫合皺紋比腹腔鏡條帶手術(shù)的體重減輕更多，但比腹腔鏡套管胃切除手術(shù)的體重減輕更少。接受內(nèi)鏡治療的患者住院時(shí)間較短，腹腔鏡手術(shù)患者成本較低。

Weill Cornell 醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)助理教授，美國紐約長(zhǎng)老會(huì) / 威爾康奈爾醫(yī)師主任醫(yī)師 Re. Z. Sharaiha 博士說：“肥胖在美國仍然是一個(gè)問題，在全球范圍內(nèi)病情迅速蔓延。 “我們的研究，首先比較這些治療方法，表明內(nèi)窺鏡套管成形術(shù)對(duì)于幫助患者生活變得更健康是安全有效的，應(yīng)被視為臨床醫(yī)生和患者抗肥胖的另一種工具。

【2】Nat Med 新研究**人體內(nèi)**減肥藥，可以活化棕色脂肪燃燒脂質(zhì)

被寒冷激活后，分散在身體各處的少量棕色脂肪可以燃燒卡路里讓人暖和起來，它們也可以幫助降低胰島素抵抗性并緩解2型糖尿病和肥胖癥的其他癥狀。自從2009年發(fā)現(xiàn)成年人體內(nèi)棕色脂肪能夠激活以來，全世界的研究人員都在研究如何活化這種脂肪�，F(xiàn)在來自加斯林糖尿病中心的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了一種打開該開關(guān)的方法。

“一種在血液中循環(huán)的叫做12，13-diHOME的脂質(zhì)可以給棕色脂肪細(xì)胞發(fā)送信號(hào)燃燒小鼠體內(nèi)的其他脂質(zhì)�！奔铀沽植┦亢蠹斑@篇發(fā)表在Nature Medicine上的文章的第*作者M(jìn)atthew Lynes博士說道。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，接受了低劑量12，13-diHOME的肥胖小鼠血液中的甘油三酯水平降低，而甘油三酯是能夠增加人體患心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的脂質(zhì)分子。

盡管加斯林這個(gè)團(tuán)隊(duì)沒有表明12，13-diHOME可以促進(jìn)人體棕色脂肪活化，但是這種脂質(zhì)可以作為該過程的一個(gè)生物標(biāo)記物幫助人們研究該過程�，F(xiàn)在，該領(lǐng)域的研究人員只能通過注射小劑量放射標(biāo)記的葡萄糖并用正電子放射斷層造影術(shù)(PET)成像來檢測(cè)棕色脂肪的激活，這種方法很困難、也很昂貴。

【3】懶胖子的春天?躺著全身震一震就可以減肥?

根據(jù)一項(xiàng)*新發(fā)表在Endocrinology上的文章顯示，一種叫做全身振動(dòng)(WBV)的更輕松的運(yùn)動(dòng)可以給小鼠的肌肉和骨組織帶來與常規(guī)運(yùn)動(dòng)相似的好處。WBV只需要一個(gè)人做、站或者躺在一個(gè)震蕩機(jī)上就可以完成。當(dāng)機(jī)器振動(dòng)時(shí)，它可以將能量傳給身體，肌肉可以在一秒內(nèi)收縮伸展數(shù)次。許多人發(fā)現(xiàn)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)非常具有挑戰(zhàn)性，這也是肥胖和糖尿病流行的原因之一。這些疾病會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。體育活動(dòng)能夠幫助降低骨折風(fēng)險(xiǎn)及疾病對(duì)代謝的壞影響。

“我們的研究**發(fā)現(xiàn)就對(duì)抗肥胖和糖尿病的負(fù)面影響而言，WBV可能與常規(guī)運(yùn)動(dòng)一樣有效�！眾W古斯塔大學(xué)博士、該研究第*作者M(jìn)eghan E. McGee-Lawrence說道，“盡管在我們的研究中，WBV沒有完全消除肥胖小鼠的骨損失，但是確實(shí)增加了整體骨生成的速度，這表明更長(zhǎng)期的治療可能能夠防止骨損失�！�

為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，研究人員在兩組5周齡的雄性小鼠身上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，一組是普通小鼠，另一組小鼠有基因缺陷，對(duì)荷爾蒙利普丁無反應(yīng)，因此在進(jìn)食后會(huì)促進(jìn)飽腹感。兩組小鼠被分配接受不運(yùn)動(dòng)、WBV、跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。

【4】Nat Med：靠運(yùn)動(dòng)減肥 你選對(duì)時(shí)間了嗎?

*近來自美國貝勒醫(yī)學(xué)院和其他研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓肌肉燃燒更多的脂肪更少的葡萄糖雖然能夠增加鍛煉的耐力，但是同時(shí)也會(huì)引起糖尿病。

當(dāng)小鼠處于醒著并活躍的狀態(tài)，小鼠的肌肉可以使用葡萄糖(碳水化合物)作為燃料，而當(dāng)它們處于睡眠狀態(tài)，就會(huì)轉(zhuǎn)而使用脂肪(脂質(zhì))。研究人員發(fā)現(xiàn)擾亂這種**循環(huán)可能導(dǎo)致糖尿病，但同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)鍛煉的耐力。這種轉(zhuǎn)變是由HDAC3這種分子所控制的。

這項(xiàng)研究表明選擇合適的時(shí)間進(jìn)行鍛煉可能有助于消耗身體內(nèi)的脂肪，但是在耐力訓(xùn)練中服用HDAC抑制劑可能存在興奮劑的問題。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊Nature Medicine上。

【5】FASEB J：減肥新希望!新型分子或可將有害脂肪轉(zhuǎn)化成為有益脂肪

近日，一項(xiàng)刊登于國際雜志The FASEB Journal上的研究報(bào)告中，來自田納西大學(xué)健康科學(xué)中心的研究人員通過對(duì)小鼠進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，由雌激素受體β介導(dǎo)的名為Beta-LGND2的化學(xué)性激活或許能夠?qū)⒂泻χ��?白色脂肪)轉(zhuǎn)化成為有益脂肪(棕色脂肪)，從而降低肥胖和代謝性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，研究者表示，棕色脂肪會(huì)明顯增加代謝并且促進(jìn)體重的降低。

研究者Ramesh Narayanan表示，盡管有一種普遍的誤解認(rèn)為，肥胖并不是一種危及生命的疾病，但肥胖卻是引發(fā)很多致死性疾病的原因所在，目前臨床急需安全且有效的治療肥胖的療法，而靶向作用ER-β似乎就是一種安全抵御肥胖的新型策略。

為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，研究者Narayanan及其同事利用三組小鼠進(jìn)行研究，其中第*組小鼠進(jìn)行正常的嚙齒類動(dòng)物飲食方式，另外兩組被喂以高脂肪飲食來使其快速肥胖，其中一組高脂肪飲食小鼠利用運(yùn)輸工具進(jìn)行治療，而另一組小鼠則利用Beta-LGND2來治療，研究者發(fā)現(xiàn)，相比其它高脂肪飲食小鼠而言，利用Beta-LGND2治療的小鼠明顯變瘦了，而且Beta-LGND2治療的小鼠具有較高的機(jī)體體溫及較大的耗氧量，這就表明這些小鼠機(jī)體具有較高的代謝率。

【6】AJCN：高蛋白飲食好處多 既可幫助減肥又可改善睡眠

根據(jù)美國普渡大學(xué)的一項(xiàng)*新研究，通過高蛋白飲食進(jìn)行減重的超重和肥胖成年人，他們的睡眠質(zhì)量相對(duì)更好。

營養(yǎng)科學(xué)教授Wayne Campbell表示：“多數(shù)研究都在觀察睡眠對(duì)飲食和體重具有什么樣的影響，而我們這項(xiàng)研究則提出這樣一個(gè)問題，減重和飲食——特別是高蛋白飲食——對(duì)睡眠質(zhì)量有什么影響呢?我們發(fā)現(xiàn)雖然高蛋白飲食當(dāng)中卡路里攝入較低，但是對(duì)于中年人來說，攝入這樣的飲食之后他們的睡眠質(zhì)量得到了提高。他們的睡眠質(zhì)量要好于那些減掉了相同體重，但飲食中蛋白含量正常的人。”

相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊American Journal of Clinical Nutrition上。

這項(xiàng)研究共有44名超重或肥胖參與者，分成兩組分別攝入正常蛋白含量和高蛋白含量的減肥餐。

【7】Cell Metabol：要減肥，腸道菌群告訴你怎么吃

來自查爾姆斯理工大學(xué)研究者的一項(xiàng)*新研究或可基于機(jī)體的腸道微生物來指導(dǎo)我們的飲食選擇，這對(duì)于有效減肥及降低疾病風(fēng)險(xiǎn)非常重要，相關(guān)研究刊登于國際雜志Cell Metabolism上，該研究**成功揭示了機(jī)體代謝期間常見的腸道細(xì)菌相互作用的分子機(jī)制。

文章中，研究者開發(fā)了一種新型數(shù)學(xué)計(jì)算平臺(tái)，其可以幫助預(yù)測(cè)不同病人對(duì)基于其機(jī)體腸道微生物組組成的修飾化飲食的反應(yīng)。研究者Jens Nielsen博士表示，這種方法或可幫助我們輕松鑒別出每一種細(xì)菌類型的代謝機(jī)制從而來幫助理解人類機(jī)體的代謝機(jī)制。在人類消化系統(tǒng)中存在高達(dá)1000多種不同類型的細(xì)菌及其它微生物群落，其中許多細(xì)菌都以一種或多種方式進(jìn)行代謝，而人類腸道微生物組的組成也會(huì)因個(gè)體不同而異，究其原因研究者目前并不清楚。然而過去很多年間研究者們進(jìn)行的多項(xiàng)研究表明，某些疾病和人類腸道微生物組之間存在著千絲萬縷的關(guān)系。

【8】Cell metab：想減肥?到底應(yīng)該少吃飯還是少吃肉?

近日，來自美國美國國立衛(wèi)生研究院的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)*新研究，對(duì)減少碳水化合物或脂肪攝入如何影響身體脂肪含量進(jìn)行了研究，相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊cell metabolism上。

目前關(guān)于減少碳水化合物還是減少脂肪攝入對(duì)體重減輕有更大影響存在很多爭(zhēng)論，但一直沒有人對(duì)維持脂肪攝入的同時(shí)減少碳水化合物攝入或發(fā)生相反情況會(huì)對(duì)體重變化帶來什么樣的影響進(jìn)行準(zhǔn)確衡量。

來自美國NIH的Kevin Hall建立了一種數(shù)學(xué)模型對(duì)上述問題進(jìn)行了模擬，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只限制碳水化合物的攝入會(huì)引起身體燃燒掉的脂肪量發(fā)生變化，而減少脂肪攝入則會(huì)導(dǎo)致全身性的脂肪減少。但這一模型一直缺少人類研究數(shù)據(jù)進(jìn)行驗(yàn)證。

【9】Cell metab：新研究再證明“減肥仙草”真的有效!

近日，來自美國NIH的研究人員在國際學(xué)術(shù)期刊cell metabolism上在線發(fā)表了一項(xiàng)*新研究進(jìn)展，他們?cè)谶@項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)雷公藤紅素激活熱激因子HSF1可以增加能量消耗并幫助小鼠抵抗高脂飲食誘導(dǎo)的肥胖。這對(duì)于肥胖及相關(guān)代謝綜合征的治療具有一定提示意義。

研究人員指出，改變能量攝入與能量消耗之間的平衡是治療肥胖及相關(guān)代謝綜合征的一種潛在方法，雖然經(jīng)過多年研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些分子靶標(biāo)，但是基于這些生物學(xué)研究開發(fā)出來的治療方法仍然有限。

之前一項(xiàng)發(fā)表在cell上的研究發(fā)現(xiàn)雷公藤紅素可以抑制食物攝入，阻斷能量消耗的下降，進(jìn)而抵抗肥胖的發(fā)生，但這項(xiàng)*新研究表明雷公藤紅素的抗肥胖作用并不**于此。

【10】喝紅葡萄酒或可幫助減肥

近日，來自俄勒岡州立大學(xué)的研究人員通過研究表示，適量攝入紅葡萄汁或紅葡萄酒或可有效燃燒機(jī)體脂肪，從而改善過重個(gè)體的健康狀況;研究者指出，消耗深色的葡萄，不管是食用還是引用葡萄汁或葡萄酒都會(huì)幫助個(gè)體很好地控制肥胖及其相關(guān)的代謝綜合征，比如脂肪肝。

研究者Neil Shay表示，我們從圓葉葡萄中提取了四種**化合物，并且在實(shí)驗(yàn)室利用人類肝臟和脂肪細(xì)胞進(jìn)行研究，其中一種名為鞣花酸的化合物被證明具有潛在的作用，其可以明顯減緩機(jī)體存在的脂肪細(xì)胞的生長(zhǎng)并且抑制脂肪細(xì)胞的新生，同時(shí)也可以增強(qiáng)肝臟細(xì)胞的脂肪酸代謝。



責(zé)任編輯：趙帥超 www.pndqq.cn 2017-5-23 15:24:36

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