注意啦！午休趴著睡的危害極大

添加日期：2016年6月13日 閱讀：2576

夏天來了，有很多很多學(xué)生和上班族吃完午飯直接就抓緊時(shí)間去午睡，但是礙于學(xué)校教室或者辦公室條件有限，只能將就著趴在桌上睡，卻殊不知這樣趴著睡有諸多壞處，下面小編就來為大家來總結(jié)一下這其中的危害吧。

第*：壓迫眼球影響視力

神經(jīng)內(nèi)科**表示，趴在胳膊上睡覺，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長此以往，會(huì)造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。而且，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢(shì)的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，長期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率，尤其是高度近視的人更要注意。

第二：臉部變形甚至加重腦部缺血

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時(shí)間長了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

并且入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，*終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

第三：麻木酸痛、患頸椎病

趴著睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

并且因?yàn)槁裰�頭會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。

中醫(yī)**表示：頸椎病雖然是比較常見的疾病，但是其也是一種疑難雜癥，并且會(huì)給患者帶來以下的危害。1、頸椎病可以引起頭，頸，肩，背，手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。2、有少數(shù)人出現(xiàn)大，小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。如果病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠，煩躁，發(fā)怒，焦慮，憂郁等癥狀。3、頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發(fā)脹，發(fā)干，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，平衡失調(diào)，心動(dòng)過速，心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。

第四：壓迫內(nèi)臟、影響消化導(dǎo)致胃炎

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高。由于中午時(shí)間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。

因?yàn)榕吭谧郎衔缢瘯?huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，人體在飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，這就會(huì)導(dǎo)致胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

所以很多上班一族都患有胃病，也許跟這個(gè)原因是有很大關(guān)系的，并且因?yàn)楣ぷ魃�活比較繁忙，甚至不去及時(shí)治療，僅僅只是吃一些止痛的胃藥，以為不痛了就沒事了，卻殊不知這樣也許會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，因?yàn)槁�性胃炎是慢性胃部疾病，其發(fā)病初期癥狀不太明顯，很多患者在無癥狀期間忽視病情，有癥狀時(shí)隨便買點(diǎn)胃藥暫時(shí)緩解病情，其實(shí)這樣做的危害性極大，隨便用藥，不但不能控制病情，還可能導(dǎo)致病情加重。

比如：貧血，胃出血，胃潰瘍，胃癌前期!

第五：男性一定要注意!

頻繁遺精、傷精損精，壓迫陰囊和前列腺!

趴著睡覺是很容易導(dǎo)致遺精。長期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來就對(duì)陰莖刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。

男性長期趴著睡會(huì)減低精子的質(zhì)量，男性的陰囊是精子的小冰箱，它需要保持一個(gè)恒定的溫度，這樣才有利于精子的生成，而如果男性長期趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，自然對(duì)精子生長有一定的影響。還沒有結(jié)婚生子的年輕男性朋友需要注意了。

并且長期壓迫陰囊和前列腺可能還會(huì)導(dǎo)致一些列男性疾病，比如前列腺炎。據(jù)了解，根據(jù)近些年臨床研究，前列腺增生來源于久坐，久坐還可以誘發(fā)前列腺增生。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身，前列腺深受重壓之苦，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。當(dāng)人們久坐不動(dòng)時(shí)，前列腺還可能呈現(xiàn)不同程度充血狀態(tài)，成為誘發(fā)尿頻、尿無力或血尿的重要誘因之一。

那么認(rèn)識(shí)到了這些危害之后，小編有幾個(gè)建議可以盡量減輕避免這些危害：

首先要注意睡眠時(shí)間，睡午覺的*好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。一般認(rèn)為，這段時(shí)間，剛吃過午飯，肚子飽飽的容易犯困，其實(shí)并非如此，而是睡覺的時(shí)候到了，此時(shí)就算是空腹也依然困意來襲。而在這其中小憩二十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。午睡*好在20分鐘以內(nèi)，*多不超過30分鐘，睡眠時(shí)間過長容易進(jìn)入深度睡眠，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

2、坐位及伏案睡覺會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。所以，建議可以去買一個(gè)能夠幫助睡覺的，比如能夠折疊的小躺床，或者靠枕之類的東西。

3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作

醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

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