夏季易減肥也易發(fā)胖，要及時糾正的行為

添加日期：2016年6月13日 閱讀：1426

大家都知道夏季是減肥的季節(jié)，所以無論男男女女都要想瘦下來擁有苗條的身材，因此想盡一切辦法減肥。很多人認為，夏季的時候天氣炎熱，食欲不好，所以很多人在夏季瘦下來相對容易一些。結(jié)果可不一定哦，有的人反而更胖了。你知道這是為什么嗎？今天小編就為大家來總結(jié)一下吧。

夏季發(fā)胖的原因

1、喜食冷飲

含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強，因此進食后并沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物。

2、吃太多水果

很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養(yǎng)價高，而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的。

3、活動量小

高溫環(huán)境使人惰性增加，長時間坐臥，活動減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖。

4、夜晚吃太多

由于白天太熱不愛吃東西，往往到了夜里氣溫才有些許涼爽，這時餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量并不多，但夜里大量進餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發(fā)胖。

5、心理因素

認為夏天人的消耗大，要加強營養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結(jié)果導致進食量增加。

夏天減肥三個方法

夏季減肥方法一：多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視個人日�；顒恿慷�定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。此外，喝水不要等到渴了再來喝。

夏季減肥方法二：少吃零食

夏天很多人十分喜歡吃雪糕、冰淇淋、零食。以為這些小零食的熱量在運動出一身汗以后就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。

夏季減肥方法三：少劇烈運動

夏季運動應(yīng)選擇合適的時間和強度。從中醫(yī)的角度來說，夏天是陽氣*盛的季節(jié)，運動又可以帶來陽氣。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。所以，*好不要在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。應(yīng)該多注意日常的小鍛煉，如走樓梯，隔一段時間之后起來走動等等。如果覺得不夠，可以選擇傍晚之后再運動。

以上就是小編總結(jié)的一些夏季減肥時應(yīng)該注意的習慣和如何做好正確減肥，想要減肥的你可以借鑒一下，了解更多的醫(yī)療健康知識，請關(guān)注1168藥品網(wǎng)。

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