高血壓日常保健行為 高血壓患者應當知曉

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1047

高血壓，是我們老年常見病癥，很多老年朋友都為此而感到苦惱和困擾。今天，小編給大家分享幾條高血壓患者保健行為，高血壓患者可以記一下。

1、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個雞蛋、1片面包。

2、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應配些湯類或粥類。

3、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利于緩解動脈的緊張。

4、不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

5、起床宜緩慢，早晨醒后不應立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應起床時的體位變化。

6、切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便*適宜。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為*佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

高血壓通常是由于長期積累所致，所以在生活中，有很多事項都要注意。

健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識可點擊鏈接詳細了解：http://www.pndqq.cn/video/index.html

（免責聲明：我們致力于保護作者版權，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡，如涉及侵權及其它問題，請及時聯(lián)系我們刪除�。�



責任編輯：小剛 www.pndqq.cn 2019-8-12 13:54:25

文章來源：互聯(lián)網(wǎng)