幫助孕媽咪**不侵的食物

添加日期：2011年7月7日 閱讀：543

    所以孕期要補充足夠的營養(yǎng),才能保證孕婦和胎寶寶的健康。那哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?一起聽聽**的介紹吧。
    1.富含vc果蔬——預防先兆子癇
    先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關**對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發(fā)現(xiàn),每天從食物中攝取vc較少的孕婦,血液中的vc水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,**建議孕期應注意攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量*好不低于85毫克。
    2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘
    在**食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量*高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。
    3.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
    懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓,血液回流受阻,足踝部常出現(xiàn)體位性水腫,但一般經(jīng)過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時,稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經(jīng)常食用會使孕婦的尿量增加,從而排出體內多余水分,幫助消除下肢水腫。
    4.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
    南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進血凝及預防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促進肝腎細胞再生,同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。
    5.葵花子——降低流產(chǎn)的危險性
    葵花子里富含ve,而ve能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數(shù)量增多,黃體細胞**,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常采用ve治療不孕癥及先兆流產(chǎn),故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏ve,容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含ve的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助于安胎,降低流產(chǎn)的危險性。
    6.芹菜——防治妊娠高血壓
    芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、vc、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素,特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富,具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用,可以幫助孕婦降低血壓,對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥,也有防治作用。
    7.馬鈴薯——減輕孕吐反應
    馬鈴薯中含有豐富的維生素b6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期*突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
    8.動物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血
    孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血*為常見�？稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時,*好同吃富含vc或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
        責任編輯：李振楠    pndqq.cn    2011-7-7 18:11:44

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