心情不好6種食物讓你開(kāi)懷大笑

添加日期：2011年7月7日 閱讀：845

   當(dāng)我們心情極度糟糕的時(shí)候,我們應(yīng)該吃什么呢?下面的6種食物,相信能讓你趕走不良情緒,收獲好心情。
    全麥面包
    為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心,原來(lái)它們因?yàn)楹�有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過(guò)多熱量,所以吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包等,效果慢一點(diǎn),但更合乎健康原則。
    櫻桃
    鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿斯匹林一樣有消炎,制造快樂(lè)的功效。美國(guó)密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為:吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
    深海魚(yú)
    全世界住在海邊的人都比較快樂(lè),不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?還因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出,魚(yú)油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。
    香蕉
    生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
    南瓜
    南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部**的燃料。 南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“*聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓?就會(huì)同時(shí)攝取3種類(lèi)胡蘿卜素,這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。
    低脂牛奶
    溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
        責(zé)任編輯：李振楠    pndqq.cn    2011-7-7 18:01:40

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