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如何預(yù)防頸椎�。�

添加日期：2024年1月8日 閱讀：3103

1、保持正確的坐姿

正確的坐姿應(yīng)該要盡量拉近人與書桌的距離，根據(jù)自己的身高將桌椅的高度調(diào)至合適的狀態(tài)，使肩膀和頸部沒有緊繃，同時保持腰部挺直、雙肩張開。

2、減少低頭工作時間

對于一些長期處于伏案狀態(tài)的人來說，應(yīng)在工作中經(jīng)常性多做頸肩部活動，并且有效調(diào)整座椅和工作臺間距離，盡量減少低頭工作時間，在條件允許情況下，可以站起來多走動。

3、強肌肉鍛煉

平時可以經(jīng)常參加一些體育運動來活動頸部肌肉�？梢宰诳恳紊蠈⒉弊雍湍X袋盡量往后靠，再用力的往后壓，此鍛煉方法可以有效的改善頸部酸疼和脹疼的現(xiàn)象。

責任編輯：朱玉玲 www.pndqq.cn 2024-01-08 16:44:01

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